Круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств. Одна из важнейших особенностей этой формы занятий — четкое нормирование физической нагрузки.
Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 8-10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц — рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма.

Пример одного из стандартных комплексов круговой тренировки:

Вариант проведения круговой тренировки (по материалам книги — Стиллвел А. На пике возможностей. – М.: «Издательство ФАИР», 2007)
Тренировка должна включать от 5 до 10 упражнений, причем после каждого из них работающие мышцы должны отдохнуть, пока будут работать другие. Например, после отжиманий надо делать подъемы корпуса или приседания.
Перед тренировкой должна проводиться интенсивная разминка. После тренировки необходимо выполнить растягивающие и дыхательные упражнения. Круговая тренировка должна проводиться не реже 2-х раз в неделю.
В предлагаемом курсе используются следующие упражнения:
— отжимания – принять положение упора лежа, согнуть руки под углом 90о, выпрямить;
— подъемы корпуса – лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки за головой; сесть в вертикальное положение, лечь на спину до касания плечами пола;
— приседания с прыжками – из положения стоя присесть, упереться руками в пол, прыжком перейти в упор лежа, вернуться в положение упора присев, встать;
— подтягивания – сгибание рук в висе на турнике до касания подбородком перекладины;
— спринт – на максимальной скорости пробежать 60 м, трусцой вернуться обратно.

Неделя	Упражнения
1	Отжимания – 7 раз Подъемы корпуса – 10 раз Приседания с прыжком – 10 раз (как можно быстрее) Подтягивания – 3 раза Упражнения выполняются подряд, затем 1 минута отдыха и выполняется еще 2 подхода с минутным отдыхом между ними Завершить тренировку спринтом: 5 забегов по 60 м
2	Отжимания – 10 раз Подъемы корпуса – 20 раз Приседания с прыжком – 12 раз Подтягивания – 5 раз Выполнить комплекс 3 раза с минутными перерывами между подходами Спринт: 5 забегов по 60 м
3	Отжимания – 12 раз Подъемы корпуса – 25 раз Приседания с прыжком – 15 раз Подтягивания – 6 раз Выполнить комплекс 3 раза с минутными перерывами между подходами Спринт: 5 забегов по 60 м
4	Отжимания – 15 раз Подъемы корпуса – 20 раз Приседания с прыжком – 18 раз Подтягивания – 6 раз Выполнить комплекс 3 раза с минутными перерывами между подходами Спринт: 5 забегов по 60 м
5	Отжимания – 20 раз Подъемы корпуса – 25 раз Приседания с прыжком – 18 раз Подтягивания – 6 раз Выполнить комплекс 3 раза с минутными перерывами между подходами Спринт: 5 забегов по 60 м

Другой вариант круговой тренировки, применяемый на тренировках ФАЭК, включает в себя несколько упражнений (от 4 до 8) на различные группы мышц. Тренировка направлена, преимущественно на развитие скоростно-силовых качеств.
Применяемые упражнения:
— выталкивание легкой штанги от груди вперед;
— прыжки через скакалку;
— рывок гири (16 кг), попеременно правой и левой рукой;
— скоростные подъемы на «степ» («перебегания»);
— отжимания с «перескоком» через «степ»;
— прыжки со сменой ног и нанесением ударов разноименной рукой (с гантелями 1-1,5 кг);
— пресс;
— запрыгивания на возвышение.
Упражнения выполняются по 15-20 секунд, перерыв между упражнениями также 15-20 секунд. Перерыв между сериями – 1 минута. Выполняется от 2 до 4-5 серий упражнений.
Пример сокращенного (из 4 упражнений) комплекса круговой тренировки:

Комплексы круговой тренировки различной направленности активно применяются при подготовке:
— боксеров (советская школа бокса)

— бойцов ММА