Часть 1.
Часть 2.
Часть 3.

VIII. Работа ног
Для большинства стилей ФБИ характерны шаги по различным треугольникам. Чаще всего используются два треугольника:
— «женский» или V-треугольник


— «мужской» или А-треугольник

— «боковой» треугольник

Эти упражнения также можно выполнять как одному, так и с партнером.

С партнером они выполняются синхронно в следующих вариантах:
— один из партнеров выполняет передвижения по «женскому», другой по «мужскому» треугольнику;
— оба партнера выполняют движения по треугольникам в одинаковых направлениях;
— оба партнера выполняют движения по треугольникам в противоположных направлениях.

Больше о технике передвижений в ФБИ — «Передвижения в Арнис»

IX. Взаимодействие с партнером в парах
Первое упражнение – уходы от ударов палкой по «5 углам», используя «женский» и «мужской» треугольники.

Второе упражнение – простейшие циклические упражнения в атаках, защитах и ответах (Сомбрада).

Здесь можно прочитать статью о том для чего предназначены упражнения Сомбрада и какое место они занимают в методике обучения:
«Техника классического Арнис — Сомбрада»
«Сомбрада – циклические упражнения в защитах и ответах»

X. Упражнения лежа
Для полноценного изучения техники партера в ФБИ необходимы хорошие навыки борьбы вообще и грепплинга в частности. Поэтому, для самостоятельного изучения, мы рекомендуем только упражнения в перекатах на спине со сменой ног из положений сидя и стоя на одном колене и кувырки с палкой.

О технике падений — «Обучение технике самостраховки при занятиях боевыми искусствами»

На этом наш краткий курс «основ ФБИ» закончен. Мы рекомендуем начинать более серьезные занятия с тренировок под руководством грамотного инструктора или, хотя бы, с посещения семинара кого-то из российских инструкторов или зарубежных мастеров. Это даст вам более глубокое понимание предмета, чем простое повторение увиденного на видео.
Успехов!