Контрольно-проверочные нормативы по годам обучения для групп спортивного совершенствования (рукопашный бой)
Физические упражнения |
Год обучения |
||
1-й |
2-й |
3-й |
|
Общая физическая подготовка |
|||
Челночный бег 10х10 м, сек |
25,4 |
25,1 |
24,9 |
Подтягивания на высокой перекладине из виса, раз |
21 |
24 |
27 |
Подтягивания на высокой перекладине из виса за 20 сек, раз |
9 |
12 |
14 |
Отжимания в упоре лежа, раз |
70 |
75 |
80 |
Прыжок в длину с места, см |
250 |
255 |
260 |
Бег 100 м, сек |
12,8 |
12,7 |
12,6 |
Бег 1000 м, мин : сек |
3:00 |
2:55 |
2:5 |
Бег 3000 м, мин : сек |
10:40 |
10:35 |
10:30 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине, колени согнуты, раз |
50 |
60 |
70 |
Специальная физическая подготовка |
|||
Суммарное время шести прямых ударов руками, сек |
4,8 |
4,6 |
4,4 |
Суммарное время шести боковых ударов ногами, сек |
7,5 |
7,3 |
7,0 |
10 бросков партнера боковым переворотом, сек |
20,0 |
19,0 |
18,0 |
Забегания на «борцовском мосту» (5 вправо, 5 влево), сек |
22,0 |
20,5 |
19,0 |
Технико-тактическая подготовка |
|||
Демонстрация атакующих и контратакующих приемов из всех классификационных групп в стойке и положении лежа, техники самозащиты |
Эффективное выполнение техники рукопашного боя в соревновательных условиях. Владение основными атакующими, защитными, контратакующими приемами рукопашного боя. Владение тактическими навыками ведения поединка в условиях соревнований. |
||
Спортивный результат |
|||
Выполнение спортивного разряда (звания) |
КМС |
МС |
МС, МСМК |