Что должен уметь боец на начальном этапе обучения
Тактические умения
- Уметь маневрировать и сохранять дистанцию
- Принимать решение о начале атаки
- Уметь выбрать атаку
- Уметь закрываться назад после неудачной атаки
- Уметь выбирать защиту, адекватную атакующему действию противника
- Уметь защищаться от неожиданных нападений и не реагировать на ложные атаки
- Уметь применять ложную атаку
- Уметь переключаться от атаки к защите и от защиты к ответу
- Уметь не реагировать на помехи (внезапные движения оружием, корпусом, ногами, непривычные движения противника)
Технические приемы
- Базовые способы передвижений
- Базовые углы атаки
- Основные типы ударов – инерционные, реверсивные, колющие
- Базовые способы разрыва дистанции (ретирады)
- Базовые защиты от атак по основным углам
Боевые действия
- Простые атаки
- Ложные атаки
- Ответы после защит
- Понятие об основных дистанциях
Тренировочные методы (подробнее — «Практические методы в тренировке» )
- Повторение движений за инструктором
- Выполнение движений по команде или сигналу
- Серийное выполнение приемов
- Выполнение приема на боевое действие тренера
- Выполнение приемов поточным методом
- Самостоятельное выполнение базовых технических приемов
- «Бой с тенью» (карэнза) – с техническими заданиями и свободный
- Выполнение технических приемов на снарядах (мешок, «балда», боксерская лапа, автомобильная покрышка, палка и т.д.)
- Упражнения с партнером в передвижениях
- Упражнения с партнером в атаках, защитах и ответах:
— на месте;
— в линейных передвижениях;
— в перемещениях по кругу;
— в свободных перемещениях.
- Игровые упражнения в защитах и ответах – простейшие варианты сомбрада
- Упражнения в «контрах»
- Самостоятельная отработка приемов в парах, свободно передвигающихся по площадке
- Учебные бои с ограниченным конкретным заданием.