Комбат Арнис – примерный поурочный план начального периода обучения

Предлагаемый поурочный план содержит материал по технической подготовке и рассчитан на начальный период обучения — освоение техник уровня Антас Иса (белый пояс). Каждая тренировка предполагает, помимо изучения техники, также общую и специальную физическую подготовку, повторение материала предыдущих занятий, изучение тактических компонентов изученной техники, а также спарринговую подготовку в виде учебно-тренировочных, вольных и соревновательных боев.

ЗАНЯТИЕ 1
Соло Бастон
Хват палки.
Боевая стойка.
Передвижения — приставные шаги.
Добле Бастон
Коб-Коб (базовая связка) — на месте

ЗАНЯТИЕ 2
Соло Бастон
Упражнения в совершенствовании боевой стойки.
Понятие о секторах и углах атаки.
Передвижения — приставные и подбивающие шаги.
Удар лабтик — на месте и с поворотами (одиночно и с партнером).
Добле Бастон
Коб-Коб — на месте
Одиночное синавали — на месте.

ЗАНЯТИЕ 3
Соло Бастон
Основные боевые дистанции.
Передвижения — шаги со сменой позиции ног.
Передвижения — ретирада.
Удар лабтик — на месте и с поворотами (одиночно и в паре).
Добле Бастон
Коб-Коб — на месте
Одиночное синавали — на месте.

ЗАНЯТИЕ 4
Соло Бастон
Позиции — основная (сентро), открытая (абьерта), закрытая (серрада).
Уровни — верхний, средний, нижний.
Передвижения — диагональные шаги (по «женскому» и «мужскому» треугольникам).
Передвижения — ретирада.
Очо-очо — на месте и с поворотами (одиночно и в паре).
Добле Бастон
Коб-Коб — в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали — в передвижениях вперед и назад приставными шагами.

ЗАНЯТИЕ 5
Соло Бастон
Передвижения — диагональные шаги (по «женскому» и «мужскому» треугольникам).
Передвижения — ретирада.
Очо-очо — на месте и с поворотами (одиночно и в паре).
Добле Бастон
Коб-Коб –в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали — в передвижениях вперед и назад приставными шагами.

ЗАНЯТИЕ 6
Соло Бастон
Передвижения — диагональные шаги (по «женскому» и «мужскому» треугольникам).
Передвижения — ретирада.
Удар лабтик — с различными типами шагов. (одиночно и в паре).
Добле Бастон
Коб-Коб — в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали — в передвижениях вперед и назад шагами со сменой позиции.

ЗАНЯТИЕ 7
Соло Бастон
Передвижения в стойке со сменой позиций и использованием различных типов шагов.
Удар лабтик — с различными типами шагов. (одиночно и в паре).
Добле Бастон
Коб-Коб — в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали — в передвижениях вперед и назад шагами со сменой позиции.

ЗАНЯТИЕ 8
Соло Бастон
Передвижения в стойке со сменой позиций и использованием различных типов шагов.
Очо-очо — с различными типами шагов (одиночно и в паре).
Траекторная база — экис и круз.
Основные углы атаки.
Добле Бастон
Коб-Коб — в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали –в передвижениях по «женскому» треугольнику.

ЗАНЯТИЕ 9
Соло Бастон
Передвижения в стойке со сменой позиций и использованием различных типов шагов.
Очо-очо — с различными типами шагов (одиночно и в паре).
Базовая комбинация с использованием траектории экис.
Добле Бастон
Коб-Коб — в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали — в передвижениях по «женскому» треугольнику.

ЗАНЯТИЕ 10
Соло Бастон
Передвижения в стойке со сменой позиций и использованием различных типов шагов.
Очо-очо — с различными типами шагов (одиночно и в паре).
Базовая комбинация с использованием траектории экис.
Добле Бастон
Коб-Коб — в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали — в передвижениях по «мужскому» треугольнику.

ЗАНЯТИЕ 11
Соло Бастон
Передвижения в стойке со сменой позиций и использованием различных типов шагов.
Очо-очо — с различными типами шагов (одиночно и в паре).
Базовая комбинация с использованием траектории круз.
Добле Бастон
Коб-Коб — в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали — в передвижениях по «мужскому» треугольнику.

ЗАНЯТИЕ 12
Соло Бастон
Передвижения в стойке со сменой позиций и использованием различных типов шагов.
Очо-очо — с различными типами шагов (одиночно и в паре).
Базовая комбинация с использованием траектории круз.
Добле Бастон
Коб-Коб (базовая связка) — в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали –в передвижениях по «мужскому» и «женскому» треугольнику.

ЗАНЯТИЕ 13
Соло Бастон
Выполнение базовых комбинаций экис и круз со сменой рук, вместе с различными типами передвижений.
Ретирада с ударом в руку по принципу «лакас».
Добле Бастон
Коб-Коб — в свободных передвижениях
Одиночное синавали — в свободных передвижениях

ЗАНЯТИЕ 14
Соло Бастон
Выполнение базовых комбинаций экис и круз со сменой рук, вместе с различными типами передвижений.
Ретирада с ударом в руку по принципу «лакас».
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — в свободных передвижениях.
Одиночное синавали — в свободных передвижениях

ЗАНЯТИЕ 15
Соло Бастон
Выполнение базовых комбинаций экис и круз со сменой рук, вместе с различными типами передвижений.
Ретирада с ударом в руку по принципу «лакас».
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб –в свободных передвижениях
Одиночное синавали — в свободных передвижениях со сменой уровня (стоя, сидя, стоя на одном колене, стоя на двух коленях, лежа)

ЗАНЯТИЕ 16
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку по принципу «лакас».
Изучение защит от ударов по рукам — отдергивание, подъем руки вверх, круг («U»).
Сомбрада на дистанции ларго — как защита.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — в свободных передвижениях
Одиночное синавали — в свободных передвижениях со сменой уровня (стоя, сидя, стоя на одном колене, стоя на двух коленях, лежа).

ЗАНЯТИЕ 17
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку по принципу «палис».
Изучение защит от ударов по рукам — отдергивание, подъем руки вверх, круг («U»).
Сомбрада на дистанции ларго — как защита.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — спарринговая игра со сменой дистанции от маневрирования на сверхдальней дистанции до выполнения коб-коб на дистанции ларго.
Одиночное синавали — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению синавали на дистанции ларго (по два удара и целиком).

ЗАНЯТИЕ 18
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку по принципу «палис».
Защиты от ударов по рукам — отдергивание, подъем руки вверх, круг («U»).
Плума на дистанции ларго — как защита.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — спарринговая игра со сменой дистанции от маневрирования на сверхдальней дистанции до выполнения коб-коб на дистанции ларго.
Одиночное синавали — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению синавали на дистанции ларго (по два удара и целиком).

ЗАНЯТИЕ 19
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку по принципам «лакас» и «палис».
Использование защиты рук для ответного удара.
Плума на дистанции ларго — как защита.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — спарринговая игра со сменой дистанции от маневрирования на сверхдальней дистанции до выполнения коб-коб на дистанции ларго.
Одиночное синавали — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению синавали на дистанции ларго (по два удара и целиком).

ЗАНЯТИЕ 20
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку по принципам «лакас» и «палис».
Использование защиты рук для ответного удара.
Сомбрада на дистанции ларго — как защита с ответом.
Плума на дистанции ларго — как защита с ответом.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных и вольных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению коб-коб на дистанции медиа (один атакует, другой блокирует).
Одиночное синавали — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению синавали на дистанции медиа (по два удара и целиком; один атакует, другой блокирует).

ЗАНЯТИЕ 21
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку и ответным одиночным ударом лабтик.
Использование защиты рук для ответного удара.
Сомбрада на дистанции ларго — как защита с ответом.
Плума на дистанции ларго — как защита с ответом.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных и вольных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению коб-коб на дистанции медиа (одина такует, другой блокирует).
Одиночное синавали — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению синавали на дистанции медиа (по два удара и целиком; один атакует, другой блокирует).

ЗАНЯТИЕ 22
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку и ответным одиночным ударом лабтик.
Использование противником защиты рук для повторной атаки.
Сомбрада на дистанции ларго — как защита с ответом.
Циклические упражнения с использованием сомбрада на дистанции ларго.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных и вольных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб –в свободных передвижениях
Коб-Коб — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению коб-коб н адистанции медиа (один атакует, другой блокирует).
Одиночное синавали — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению синавали на дистанции медиа (по два удара и целиком; один атакует, другой блокирует).
Дага са Дага
Базовые 5 углов.

ЗАНЯТИЕ 23
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку и ответом связкой очо-очо.
Использование противником защиты рук для повторной атаки.
Плума на дистанции ларго — как защита с ответом.
Циклические упражнения с использованием плума на дистанции ларго.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных и вольных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб –в свободных передвижениях
Коб-Коб — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению коб-коб н адистанции медиа (один атакует, другой блокирует).
Одиночное синавали — спарринговая игра со сменой дистанции, переход от маневрирования на сверхдальней дистанции к выполнению синавали на дистанции медиа (по два удара и целиком; один атакует, другой блокирует).
Дага са Дага
Базовые 5 углов.

ЗАНЯТИЕ 24
Соло Бастон
Сомбрада на дистанции ларго — как защита с ответом.
Циклические упражнения с использованием сомбрада на дистанции ларго.
Плума на дистанции ларго — как защита с ответом.
Циклические упражнения с использованием плума на дистанции ларго.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных и вольных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб –в шагах вперед и назад.
Одиночное синавали — используя все варианты прямолинейных передвижений.
Дага са Дага
Входы по «женскому» треугольнику с порезом руки и контролем.

ЗАНЯТИЕ 25
Соло Бастон
Сомбрада на дистанции ларго — как защита с ответом.
Циклические упражнения с использованием сомбрада на дистанции ларго.
Плума на дистанции ларго — как защита с ответом.
Циклические упражнения с использованием плума на дистанции ларго.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных и вольных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Одиночное синавали — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Дага са Дага
Входы по «женскому» треугольнику с порезом руки и контролем.

ЗАНЯТИЕ 26
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку и ответами.
Защита рук и ее применение.
Циклические упражнения с использованием сомбрада и плума на дистанции ларго.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных и вольных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Одиночное синавали — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Дага са Дага
Входы по «женскому» треугольнику с порезом руки и контролем.

ЗАНЯТИЕ 27
Соло Бастон
Ретирада с ударом в руку и ответами.
Защита рук и ее применение.
Циклические упражнения с использованием сомбрада и плума на дистанции ларго.
Совершенствование изученных техник в упражнениях (палит-палит), контрах и учебно-тренировочных и вольных боях.
Добле Бастон
Коб-Коб — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Одиночное синавали — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Дага са Дага
Входы по «женскому» треугольнику с порезом руки и контролем.
Ретирада с порезом руки.

ЗАНЯТИЕ 28
Соло Бастон
Повторение изученных упражнений (на выбор тренера) и их закрепление в упражнениях (палит-палит) и учебно-тренировочных боях.
Спарринги по правилам обязательным для программы данного уровня.
Добле Бастон
Коб-Коб — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Одиночное синавали — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Дага са Дага
Входы по «женскому» треугольнику с порезом руки и контролем.
Ретирада с порезом руки.

ЗАНЯТИЕ 29
Соло Бастон
Повторение изученных упражнений (на выбор тренера) и их закрепление в упражнениях (палит-палит) и учебно-тренировочных боях.
Спарринги по правилам обязательным для программы данного уровня.
Добле Бастон
Коб-Коб — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Одиночное синавали — повторение изученных упражнений (на выбор тренера).
Дага са Дага
Входы по «женскому» треугольнику с порезом руки и контролем. Ретирада с порезом руки.

ЗАНЯТИЕ 30
Контрольно-проверочное занятие на знание техник уровня «Антас Иса».
Аттестационный экзамен на белый пояс.