Все записи автора admin

Правила проведения поединков 1-го официального чемпионата Приволжского федерального округа и Пермского края по спортивному палочному бою «Parma style — 2021»

Правила проведения поединков 1-го официального чемпионата Приволжского
федерального округа и Пермского края по спортивному палочному бою
«Parma style — 2021»

Настоящие Правила приняты коллегиально-совещательным путём при участии руководителей ведущих спортивных клубов г. Пермь, членами оргкомитета чемпионата
— руководитель РО ФАЭК Пермского края Головков Алексей Васильевич
— руководитель РО ФАЭК Пермского края Липин Сергей Андреевич
— руководитель клуба исторической реконструкции «Уральские белки» г.Пермь Бурцов Николай Игоревич
Общие положения настоящих Правил:
1. К участию в чемпионате допускаются лица обоих полов от 9 – до 55 (женщины) и 60 (мужчины) лет на момент проведения чемпионата.
2. Первенство чемпионата проводится только в личном зачёте участников – командное первенство не учитывается.
3. К участию в чемпионате допускаются представители любых спортивных федераций, направлений и видов единоборств, предполагающих применение и использование палки, как оружие самообороны.
4. Обязательными требованиями для допуска к участию в чемпионате являются наличие:
— документа, удостоверяющего личность участника чемпионата – свидетельство о рождении (для детей) и паспорт (для взрослых)
— письменного разрешения родителей на участие ребёнка от 9 – до 14 лет включительно в чемпионате
— медицинской справки с допуском к участию в соревнованиях и отсутствием ограничений – педиатр (для детей) и терапевт (для взрослых)
— страхового медицинского полиса
— справки о наличии прививки от COVID-19, либо справки об отсутствии заражения COVID-19 выданной не позднее чем за 72 часа до времени проведения чемпионата
5. Поединки чемпионата проводятся с использованием спортивного снаряда «Палка» («Стик»), отвечающего требованиям личной безопасности участников, и исключающего причинение травм, а так же с использованием защитной экипировки.
6. Поединки чемпионата проводятся при обязательном сопровождении медицинских специалистов.
7. Поединки проходят на площадке 8х8 метров без применения протекторного покрытия (без борцовского ковра / татами / будо-матов и прочих аналогичных покрытий)
8. Поединки спортсменов проходят при сопровождении секундантов – по одному представителю команды у каждого участника поединка
9. Секунданты вправе заявлять протест на решение судей в ходе поединка, в случае спорного решения судей. В случае единогласного решения всех судей судейской бригады, сопровождающей поединок, протесты секундантов не принимаются. Все спорные решения рассматриваются коллегиально-совещательно в составе судейской бригады поединка за окончательным вердиктом главного судьи поединка и главного судьи соревнований. Спортсмен не имеет права заявлять протест к судьям напрямую лично.
10. За некорректное и не этичное поведение сопровождающих лиц и групп поддержки спортсмена – оскорбительные высказывания (выкрики), жесты и прочее — по отношению к участникам чемпионата (судьям, гостям, спортсменам-противникам), будет наказываться спортсмен / команда начислением штрафных очков и вплоть до дисквалификации особым решением главного судьи чемпионата. Данное условие является обязательным по отношению к самим спортсменам участникам лично. В случае дисквалификации спортсмена, результаты всех ранее проведённых поединков аннулируются с пересмотром в пользу спортсменов-противников.
11. Продолжительность поединков предварительного круга составляет – 2-е минуты, продолжительность финальных поединков за призовые места составляет – 3-и минуты.
12. Если в отдельной подгруппе заявлено от 2-до 5 спортсменов, поединки проходят по «круговой» системе («каждый с каждым»). Если в отдельной подгруппе заявлено от 6-ти и более спортсменов, поединки проходят по «олимпийской» системе («до первого проигрыша» с выбыванием).
13. Если в отдельной подгруппе заявлено 3-и спортсмена, разыгрываются призёры 1-го и 2-го места (3-ее место «бронзового» призёра не разыгрывается). Если в отдельной подгруппе заявлено 2-а спортсмена, разыгрывается призёр 1-го места (2-ое место «серебряного» и 3-ее место «бронзового» призёров не разыгрываются). В обоих случаях поединки являются финальными продолжительностью 3-и минуты.
14. По результатам чемпионата разыгрываются титулы
— «Абсолютный чемпион» — среди юношей и мужчин призёров 1-го места в своей подгруппе по правилам номинации «лайт-контакт»
— «Абсолютная чемпионка» — среди девушек и женщин призёров 1-го места в своей подгруппе по правилам номинации «семи-контакт»
15. Особым коллегиально-совещательным решением судейской бригады во главе с главным судьёй чемпионата может быть принято решение о проведение «утешительных» поединков для спортсменов не дошедших до финальных поединков.
16. Поединки проходят при сопровождении судейской бригады в составе:
— главный судья поединка
— судья на площадке
— боковые судьи (не менее 2-х!)
17. Поединки проводятся по трём номинациям, с применением отдельных для каждой номинации правил:
— семи-контакт
— лайт-контакт
— фулл-контакт
18. Поединки проводятся в подгруппах, с определением призёров в каждой подгруппе, с разделением
— по полу
— по возрасту
— по росту (в номинациях семи-контакт и лайт-контакт)
— по весу (в номинации фулл-контакт)
Особое положение по номинациям:
— в случае отсутствия у спортсмена противников в заявленной номинации, в момент предварительной жеребьёвки общим голосованием руководителей команд-участников, допускается перевод спортсмена в ближайшую номинацию выше, или ниже
— окончательное решение о переводе спортсмена в другую номинацию утверждает судейский корпус во главе с главным судьёй чемпионата
19. «Оружие» (палка-стик):

Номинация «Семи-контакт»
«Мягкая» палка (стик) – 70 см
— дети-мальчики 9-11 лет
— дети-девочки 9-11 лет
— юниоры-мальчики 12-14 лет
— юниоры-девочки 12-14 лет
«Мягкая» палка (стик) – 75 см
— юноши 15-17 лет
— девушки 15-17 лет
— юноши 18-20 лет до 175 см
— девушки 18-20 лет до 175 см
— юноши 18-20 лет 175+ см
— девушки 18-20 лет 175+ см
«Полумягкая» палка (стик) – 80 см
— женщины 21-35 лет до 175 см
— женщины 21-35 лет до 185 см
— женщины 21-35 лет до 195 см
— женщины 21-35 лет 195+ см
— женщины 36-45 лет до 175 см
— женщины 36-45 лет до 185 см
— женщины 36-45 лет до 195 см
— женщины 36-45 лет 195+ см
— женщины 46-55 лет до 175 см
— женщины 46-55 лет до 185 см
— женщины 46-55 лет до 195 см
— женщины 46-55 лет 195+ см
«Жёсткая» палка (упругий стик) – 80 см
— мужчины 21-35 лет до 175 см
— мужчины 21-35 лет до 185 см
— мужчины 21-35 лет до 195 см
— мужчины 21-35 лет 195+ см
— мужчины 36-45 лет до 175 см
— мужчины 36-45 лет до 185 см
— мужчины 36-45 лет до 195 см
— мужчины 36-45 лет 195+ см
— мужчины 46-60 лет до 175 см
— мужчины 46-60 лет до 185 см
— мужчины 46-60 лет до 195 см
— мужчины 46-60 лет 195+ см

Номинация «Лайт-контакт»
«Мягкая» палка (стик) -75 см
— юноши 15-17 лет
— девушки 15-17 лет
— юноши 18-20 лет до 175 см
— девушки 18-20 лет до 175 см
— юноши 18-20 лет 175+ см
— девушки 18-20 лет 175+ см
«Мягкая» палка (стик) – 80 см
— женщины 21-35 лет до 175 см
— женщины 21-35 лет до 185 см
— женщины 21-35 лет до 195 см
— женщины 21-35 лет 195+ см
— женщины 36-45 лет до 175 см
— женщины 36-45 лет до 185 см
— женщины 36-45 лет до 195 см
— женщины 36-45 лет 195+ см
— женщины 46-55 лет до 175 см
— женщины 46-55 лет до 185 см
— женщины 46-55 лет до 195 см
— женщины 46-55 лет 195+ см
«Полумягкая» палка (стик) – 80 см
— мужчины 21-35 лет до 175 см
— мужчины 21-35 лет до 185 см
— мужчины 21-35 лет до 195 см
— мужчины 21-35 лет 195+ см
— мужчины 36-45 лет до 175 см
— мужчины 36-45 лет до 185 см
— мужчины 36-45 лет до 195 см
— мужчины 36-45 лет 195+ см
— мужчины 46-60 лет до 175 см
— мужчины 46-60 лет до 185 см
— мужчины 46-60 лет до 195 см
— мужчины 46-60 лет 195+ см

Номинация «Фулл-контакт» (только мужчины !)
«Мягкая» палка (стик) – 80 см
— юноши 18-20 лет до 70 кг
— юноши 18-20 лет до 80
— юноши 18-20 лет до 90
— юноши 18-20 лет 90+ кг
— мужчины 21-35 лет до 70 кг
— мужчины 21-35 лет до 80 кг
— мужчины 21-35 лет до 90 кг
— мужчины 21-35 лет 90+ кг
— мужчины 36-45 лет до 70 кг
— мужчины 36-45 лет до 80
— мужчины 36-45 лет до 90
— мужчины 36-45 лет 90+ кг
— мужчины 46-55 лет до 70 кг
— мужчины 46-55 лет до 80 кг
— мужчины 46-55 лет до 90 кг
— мужчины 46-55 лет 90+ кг.

*Особое положение – «оружие» (палка-стик) будет предоставлено организаторами чемпионата, спортсмены в праве использовать личное при условии соблюдения схожей конструкции и длины «оружия»!

20. Экипировка:

Номинации «Семи-контакт» и «Лайт-контакт»
— маска для спортивного фехтования, установленного образца
— допускается использование дополнительной защиты затылочной области
— допускается дополнительная горжетка для защиты горла и шеи (обязательна, при отсутствии интегрированной на маске)
— допускается дополнительная защита корпуса – мягкие колеты, или спортивные жилеты
— допускается защита предплечья и голени (для детских возрастных групп до 14 лет допускается использование пластиковых футбольных щитков на голень)
-допускаются мягкие налокотники и наколенники (без применения жёстких вставок и накладок у взрослых возрастных подгрупп, и с пластиковыми вставками и накладками для детских возрастных групп до 14 лет)
— перчатки для исторического фехтования, или ножевого боя, усиленные пластиковыми накладками и вставками (металлические не допускаются!) — в качестве альтернативы, допускаются хоккейные краги
— муж./ жен. «нижняя» защита паховой зоны (надевается под верхнюю одежду)
— женская «верхняя» защита груди – при отсутствии защитного спортивного жилета, или колета, является обязательной! (допускается ношение поверх спортивной футболки/майки, в зависимости от конструкции)
— спортивная обувь/кроссовки с мягкой подошвой для крытых спортзалов без глубокого рифления – использование армейских ботинок («берцы») и других аналогичных вариантов схожего фасона (кроссовки для трекинга) не допускается! (наилучшими вариантами являются – борцовки, стэпки для единоборств, полукеды-«тенниски» с мягкой резиновой подошвой – определяющим фактом оценки является недопустимость приченения травмы сопернику, при случайной атаке голеностопа и голени.

Номинация «Фулл-контакт»
— шлем-маска для армейского рукопашного боя с «забралом»-решёткой
— спортивная капа для традиционных единоборств
— допускается использование дополнительной защиты затылочной области
— горжетка для защиты горла и шеи (обязательна, при отсутствии интегрированной на маске)
— допускается дополнительная защита корпуса – мягкие колеты, или спортивные жилеты для традиционных единоборств, установленных стандартов
— допускается «мягкая» защита предплечья без жёстких пластиковых и металлических вставок и накладок
— спортивная полная защита голеностопа и голени для традиционных единоборств, с полным контактом установленных стандартов (если спортсмен выступает в стэпках , «тапочках для у-шу», или аналогичных схожих по фасону спортивных кроссовках без шнуровок, допускается защита только на голень без покрытия зоны голеностопа) – основным критерием определения является закрытая шнуровка на обуви.
— допускаются дополнительные мягкие налокотники и наколенники (без применения жёстких пластиковых и металлических вставок и накладок)
— хоккейные краги, или перчатки-краги для армейского рукопашного боя, установленного стандарта (допускается применение дополнительной бинтовки рук с применением спортивных бинтов для традиционных единоборств)
— «нижняя» защита паховой зоны (надевается под верхнюю одежду)
— спортивная обувь/кроссовки с мягкой подошвой для крытых спортзалов без глубокого рифления – использование армейских ботинок («берцы») и других аналогичных вариантов схожего фасона (кроссовки для трекинга) не допускается! (наилучшими вариантами являются – борцовки, стэпки для единоборств, полукеды-«тенниски» с мягкой резиновой подошвой – определяющим фактом оценки является недопустимость причинения травмы сопернику, при случайной атаке голеностопа и голени.

*Особое положение – участники чемпионата принимают на себя обязательство по обеспечению личной экипировки! Организаторы чемпионата предполагают возможность предоставления экипировки в общее пользование спортсменами, но не принимают такового обязательства. В случае использования спортсменом предоставленной экипировки общего пользования, он обязан иметь при себе личные х/б перчатки хозяйственного назначения и «подшлемник» (балоклава).

21. Правила поединков, технические действия, и их оценка:

Общие положения Правил для всех номинаций
Запрещено
— все (любые) удары «оружием», рукой, ногой в область затылка («удар кролика») и по позвоночнику
— разворот к противнику спиной
— выход за пределы площадки
— продолжение атаки после команды судьи «СТОП»
— начинать поединок до команды судьи «БОЙ»
— клинчивать (блокировать активные действия соперника) при помощи «оружия» (с захватом «оружия» обеими руками за спиной соперника с воздействием на позвоночник, или зону шейных позвонков)
Наказание — устное предупреждение / штрафное очко / 2-а штрафных очка / дисквалификация на данный бой с поражением.

Разрешено
— «Клинч» — блокировка активных атакующих действий соперника в плотном контакте
— просить судью остановить бой по любой причине, подняв руку без оружия вверх, предварительно разорвав дистанцию с противником
— апеллировать к судейской бригаде (оспаривать судейское решение) через секундантов
— секундант имеет право остановить бой по любой причине в любой момент, с целью обеспечения безопасности и сохранения здоровья спортсмена, а так же для заявления апелляции. Остановка боя для установок и рекомендательных советов спортсмену не допускается. Для остановки боя секундант выбрасывает на площадку «сигнальную» подушку (предоставляют организаторы чемпионата).
— спортсмен вправе отказаться от продолжения поединка в любой момент по любой причине – в этом случае сопернику присуждается победа
— спортсмен лично по своей инициативе, или решением секунданта вправе в любой момент поединка воспользоваться помощью медицинских специалистов.

Номинация «Семи-контакт»
— поединок длиться до 15 очков в активе одного из спортсменов, но не более 2-х минут в поединках предварительного круга, и не более 3-х минут в финальных поединках
— судья останавливает бой и разводит спортсменов после каждой результативной атаки одного из спортсменов. После начисления спортсмену очков за результативное техническое действие, по команде судьи «БОЙ» поединок продолжается
— судья останавливает бой и разводит спортсменов после проведённого запрещённого действия, выполнения клинча и обезоруживания спортсмена
— спортсмен ведёт бой с удержанием «оружия» любой рукой (допускаются перехваты «оружия» во время поединка)
Запрещено
— любые удары руками, ногами, головой
— подсечки
— броски, толчки, сваливания (перевод соперника в партер)
— борьба в партере
— блокирование атакующей вооружённой руки «рука – в палку» (оценивается в пользу противника -1-о очко)
— удары оружием с удержанием двумя руками
— потеря оружия – 3-и штрафных очка (списываются из актива спортсмена)
Наказания — устное предупреждение / штрафное очко / 2-а штрафных очка / дисквалификация на данный бой с поражением.
Разрешено
— атака «оружием» в голову – 3-и очка
— атака «оружием» в вооружённую руку – 2-а очка
— атака «оружием» в корпус / ногу / не вооруженную руку – 1-о очко
— обезоруживание противника – 2-а очка + последующее атакующее действие оценивается дополнительно
— выбивание «оружия» противника – 1-о очко + последующее атакующее действие оценивается дополнительно
— блокирование атакующей вооружённой руки «рука – в руку»
— захват вооружённой руки с одновременной собственной атакой

Номинация «Лайт-контакт»
— поединок длиться не более 2-х минут в поединках предварительного круга, и не более 3-х минут в финальных поединках без лимита по очкам
— судья останавливает бой и разводит спортсменов после проведённого запрещённого действия, выполнения клинча и обезоруживания спортсмена
— спортсмен ведёт бой с удержанием «оружия» любой рукой (допускаются перехваты «оружия» во время поединка)
Запрещено
— любые удары руками, ногами, головой
— подсечки
— броски, толчки, сваливания (перевод соперника в партер)
— борьба в партере
— удары оружием с удержанием двумя руками
— блокирование атакующей вооружённой руки «рука – в палку» (оценивается в пользу противника -1-о очко)
— потеря оружия – 3-и штрафных очка (списываются из актива спортсмена)
Наказания — устное предупреждение / штрафное очко / 2-а штрафных очка / дисквалификация на данный бой с поражением.
Разрешено
— атака «оружием» в голову – 3-и очка
— атака «оружием» в вооружённую руку – 2-а очка
— атака «оружием» в корпус / ногу / не вооруженную руку – 1-о очко
— обезоруживание противника – 2-а очка + последующее атакующее действие оценивается дополнительно
— выбивание «оружия» противника – 1-о очко + последующее атакующее действие оценивается дополнительно
— блокирование атакующей вооружённой руки «рука – в руку»
— захват вооружённой руки с одновременной собственной атакой

Номинация «Фулл-контакт»
— поединок длиться до 15 очков в активе одного из спортсменов, но не более 2-х минут в поединках предварительного круга, и не более 3-х минут в финальных поединках
— судья останавливает бой и разводит спортсменов после каждой результативной атаки одного из спортсменов. После начисления спортсмену очков за результативное техническое действие, по команде судьи «БОЙ» поединок продолжается
— судья останавливает бой и разводит спортсменов после проведённого запрещённого действия, после выполнения клинча и обезоруживания спортсмена
— спортсмен ведёт бой с удержанием «оружия» любой рукой (допускаются перехваты «оружия» во время поединка)
Запрещено
— удары головой
— броски с высокой амплитудой (с отрывом одной, или обеих ног от земли – через спину, через бедро, через «мостик», подхват под одну, или обе ноги, «Огнетушитель», «Мельница», и другие аналогичные броски)
— захват соперника за шею обеими руками
— захваты с болевым воздействием на суставы
— борьба в партере
— удары по коленному и локтевому суставу, в голень и голеностоп, за исключением атак «оружием» (руками и ногами удары запрещены)
— удары оружием с удержанием двумя руками
— блокирование атакующей вооружённой руки «рука – в палку» (оценивается в пользу противника -1-о очко)
— потеря оружия – 3-и штрафных очка (списываются из актива спортсмена)
Наказания — устное предупреждение / штрафное очко / 2-а штрафных очка / дисквалификация на данный бой с поражением.

Разрешено
— атака «оружием» в голову – 3-и очка
— атака «оружием» в вооружённую руку – 2-а очка
— атака «оружием» в корпус / ногу / не вооруженную руку – 1-о очко
— обезоруживание противника – 2-а очка + последующее атакующее действие оценивается дополнительно
— выбивание «оружия» противника – 1-о очко + последующее атакующее действие оценивается дополнительно
— блокирование атакующей вооружённой руки «рука – в руку»
— захват вооружённой руки с одновременной собственной атакой
— подсечки, сваливания (перевод соперника в партер «без отрыва ног»), не амплитудные броски (передняя и задняя подножки) – 3-и очка + последующее добивание «оружием» оценивается дополнительно
Пояснение – в партере борьба не ведётся – бой останавливается с возвращением в стойку и продолжением поединка.
— удары руками, ногами (в том числе лоу-кик), коленями и локтями в голову -2-а очка / в корпус и по ногам – 1-о очко
Досрочная победа
— нокаут — технический нокаут — 2-а нокдауна во время одного поединка — решением судьи в виду явного преимущества — решением медицинского специалиста о не возможности продолжать поединок

Настоящие Правила являются обязательным неотъемлемым приложением к Положению о 1-ом официальном чемпионате ПФО и Пермского края по спортивному палочному бою «Parma style — 2021»

Председатель оргкомитета чемпионата / главный судья чемпионата /В.А.Батуев/
«30» сентября 2021 г.

Последовательность освоения отдельного удара в спортивном арнис

При изучении спортивно-прикладного фехтования применяется следующая последовательность обучения – вначале осваиваются основные положения и движения, затем типовые приемы и боевые действия. К типовым приемам относятся, в том числе, и удары, которые наносятся по двум траекторным схемам – косой крест (экис) и прямой крест (круз), образующим восемь основных траекторий. По ним выполняются все основные типы ударов – инерционные, реверсивные, тычковые (уколы). Читать далее Последовательность освоения отдельного удара в спортивном арнис

Индивидуальный урок в спортивном арнис

Индивидуальный урок является основным средством обучения в фехтовании и практически не используется в других видах единоборств. Пожалуй, единственными аналогами можно считать работу на лапах в боксе и на падах в муай тай. Тем не менее, занимаясь палочным и ножевым боем, особенно их спортивными вариантами, было бы правильно включить в тренировки этот методический прием (или, хотя бы, его элементы). Читать далее Индивидуальный урок в спортивном арнис

Беседа о филиппинских боевых искусствах — прямой эфир в Instagram

Четверг 18.06 в Инстаграмм https://www.instagram.com/panda_stickfighter/?igshid=1c2e4x8rq87fhttps://www.instagram.com/panda_stickfighter/?igshid=1c2e4x8rq87fn Виктор Ефимов проведет совместный эфир с Михаилом Ивановым — поговорим про эволюцию филиппинских боевых искусств в России. Начало эфира 19:00 мск

Комплексы вольных упражнений (№1, 2, 3) из НФП

Ознакомление и разучивание комплекса вольных упражнений № 1 

    Выполняется на 16 счетов.
Исходное положение – строевая стойка.

Комплекс вольных упражнений

«Раз-два» – поднимаясь на носки, медленно поднять руки вперед и затем – вверх; пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.
«Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, смотреть прямо.
«Четыре» – разогнуть руки вверх, прогнуться, смотреть вверх.
«Пять» – соединяя носки ног, присесть до отказа на всей ступне, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Шесть» – выпрямиться, поднимая руки вперед и отводя их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения); пальцы сжаты в кулак.
«Семь» – присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Восемь» – прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки — на пояс.
«Девять» – разгибая левую руку и отводя ее в стороны и до отказа назад (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище налево, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть левой руки.
«Десять» – повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Одиннадцать» – разгибая правую руку и отводя ее в сторону и назад до отказа (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище направо, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть правой руки.
«Двенадцать» – повернуть туловище прямо, руки на пояс
«Тринадцать» — резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые.
«Четырнадцать» – выпрямляясь, поднять руки вперед и, отводя их в стороны и назад, прогнуться.
«Пятнадцать» – резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые.
«Шестнадцать» – выпрямляясь, прыжком соединить ноги и принять строевую стойку.

Ознакомление и разучивание комплекса вольных упражнений № 2

Выполняется на 16 счетов.
Исходное положение – строевая стойка.

«Раз-два» — с силой отвести плечи и руки до отказа назад, повернуть кисти, сжатые в кулаки, ладонями вперед и, поднимаясь на носки, движением в стороны медленно поднять прямые руки вверх, кулаки разжать, потянуться.

«Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо.   
«Четыре» – сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны и поворотом головы налево, пальцы разжать, ладони книзу.
«Пять» – толчком приставить левую ногу к правой и с силой согнуть руки, прижав их к телу; кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо.
«Шесть» – сделать широкий выпад вправо с резким разгибанием рук в стороны и поворотом головы направо, пальцы разжать, ладони книзу.
«Семь» – толчком приставить правую ногу к левой и с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо.
«Восемь» – прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх, ладони с хлопком соединить над головой, а туловище отклонить назад.
«Девять» – резко наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать.
«Десять» – выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч, повернуть туловище налево и резким движением развести руки в стороны до отказа, пальцы сжать в кулак, ладони вперед, ступни с места не сдвигать.

«Одиннадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище направо и повторить наклон вперед, руки между ног.
«Двенадцать» – не останавливаясь, выпрямиться и повторить то же движение, что и на счет «десять», только с поворотом туловища направо.
«Тринадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище налево и повторить наклон вперед, руки между ног.
«Четырнадцать» – выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч (ступни поставить параллельно) и присесть до отказа, руки вперед ладонями книзу, пальцы разжать.
«Пятнадцать» – прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх – в стороны ладонями внутрь.
«Шестнадцать» – прыжком соединить ноги, опустить руки и принять строевую стойку.

Ознакомление и разучивание комплекса вольных упражнений № 3

Выполняется на 16 счетов.

Исходное положение – строевая стойка.

1 — Руки вытягиваем вперёд.
2 — Рывком отводим руки через верх в стороны назад, открываем грудную клетку.
3 — Прыжком уходим в глубокий присед, руками касаемся пола.
4 — Отпрыгиваем в планку: тело выпрямлено, поясница не провалена, вес равномерно распределён между руками и ногами, пятками сзади будто толкаем невидимую стенку.
5 — Из планки поднимаем левую ногу наверх, тянем носок, поворачиваем голову и смотрим влево, держим баланс.
6 — Возвращаемся в планку.
7 — Поднимаем правую ногу наверх и, повернув голову, смотрим вправо.
8 — Возвращаемся в планку.
9 — Из планки прыжком возвращаемся в глубокий присед, руки не отрываем от пола.
10 — Прыжком выходим из приседа, ноги шире плеч, руки за головой, локти в стороны.
11 — Наклон влево, левым локтём тянемся вниз, правым — в противоположную сторону, делаем движения в одной плоскости.
12 — Наклон вправо, повторяем идентично движениям на счёт 11 — тянемся правым локтём вниз.
13 — Раскрывая руки в стороны, проскальзываем из положения стоя в наклон назад, лёгкий прогиб в грудном отделе, поясницу не напрягаем, ладони раскрыты и тянутся назад.
14 — Из прогиба наклон вперёд, тянемся вниз с прямыми, широко расставленными ногами.
15 — Выпрыгиваем из наклона, занося руки через стороны назад, корпус, наоборот, выпячивая вперёд. Ногами тоже тянемся назад.
16 — Из прыжка через лёгкий полуприсед с руками, вытянутыми вперёд, возвращаемся в исходное положение. —

Аттестационный экзамен, май 2019

В нашей группе прошел итоговый аттестационный экзамен — это были два контрольно-проверочных занятия. На первом, в среду 15 мая, проверялся уровень владения базовыми и продвинутыми техниками и умением использовать их в различных упражнениях (традиционных и модифицированных). Были рассмотрены все разделы — Соло Бастон, Добле Бастон, Эспада и Дага, Пангамот, Дага са Дага.
В среду 22 мая, эти навыки ученики продемонстрировали в спаррингах различной степени «жесткости» — как с технико-тактическими заданиями, так и свободных.
По результатам экзамена были присвоены следующие уровни:
Артамонов Роман и Травкин Андрей — Антас Татло (зеленый пояс); Нестерович Наталия — Антас Далава (желтый пояс).

Подробнее — https://vk.com/combat_arnis?w=wall-60068947_3617