Все записи автора admin

Комплексы вольных упражнений (№1, 2, 3) из НФП

Ознакомление и разучивание комплекса вольных упражнений № 1 

    Выполняется на 16 счетов.
Исходное положение – строевая стойка.

Комплекс вольных упражнений

«Раз-два» – поднимаясь на носки, медленно поднять руки вперед и затем – вверх; пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.
«Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, смотреть прямо.
«Четыре» – разогнуть руки вверх, прогнуться, смотреть вверх.
«Пять» – соединяя носки ног, присесть до отказа на всей ступне, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Шесть» – выпрямиться, поднимая руки вперед и отводя их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения); пальцы сжаты в кулак.
«Семь» – присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Восемь» – прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки — на пояс.
«Девять» – разгибая левую руку и отводя ее в стороны и до отказа назад (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище налево, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть левой руки.
«Десять» – повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Одиннадцать» – разгибая правую руку и отводя ее в сторону и назад до отказа (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище направо, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть правой руки.
«Двенадцать» – повернуть туловище прямо, руки на пояс
«Тринадцать» — резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые.
«Четырнадцать» – выпрямляясь, поднять руки вперед и, отводя их в стороны и назад, прогнуться.
«Пятнадцать» – резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые.
«Шестнадцать» – выпрямляясь, прыжком соединить ноги и принять строевую стойку.

Ознакомление и разучивание комплекса вольных упражнений № 2

Выполняется на 16 счетов.
Исходное положение – строевая стойка.

«Раз-два» — с силой отвести плечи и руки до отказа назад, повернуть кисти, сжатые в кулаки, ладонями вперед и, поднимаясь на носки, движением в стороны медленно поднять прямые руки вверх, кулаки разжать, потянуться.

«Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо.   
«Четыре» – сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны и поворотом головы налево, пальцы разжать, ладони книзу.
«Пять» – толчком приставить левую ногу к правой и с силой согнуть руки, прижав их к телу; кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо.
«Шесть» – сделать широкий выпад вправо с резким разгибанием рук в стороны и поворотом головы направо, пальцы разжать, ладони книзу.
«Семь» – толчком приставить правую ногу к левой и с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо.
«Восемь» – прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх, ладони с хлопком соединить над головой, а туловище отклонить назад.
«Девять» – резко наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать.
«Десять» – выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч, повернуть туловище налево и резким движением развести руки в стороны до отказа, пальцы сжать в кулак, ладони вперед, ступни с места не сдвигать.

«Одиннадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище направо и повторить наклон вперед, руки между ног.
«Двенадцать» – не останавливаясь, выпрямиться и повторить то же движение, что и на счет «десять», только с поворотом туловища направо.
«Тринадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище налево и повторить наклон вперед, руки между ног.
«Четырнадцать» – выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч (ступни поставить параллельно) и присесть до отказа, руки вперед ладонями книзу, пальцы разжать.
«Пятнадцать» – прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх – в стороны ладонями внутрь.
«Шестнадцать» – прыжком соединить ноги, опустить руки и принять строевую стойку.

Ознакомление и разучивание комплекса вольных упражнений № 3

Выполняется на 16 счетов.

Исходное положение – строевая стойка.

1 — Руки вытягиваем вперёд.
2 — Рывком отводим руки через верх в стороны назад, открываем грудную клетку.
3 — Прыжком уходим в глубокий присед, руками касаемся пола.
4 — Отпрыгиваем в планку: тело выпрямлено, поясница не провалена, вес равномерно распределён между руками и ногами, пятками сзади будто толкаем невидимую стенку.
5 — Из планки поднимаем левую ногу наверх, тянем носок, поворачиваем голову и смотрим влево, держим баланс.
6 — Возвращаемся в планку.
7 — Поднимаем правую ногу наверх и, повернув голову, смотрим вправо.
8 — Возвращаемся в планку.
9 — Из планки прыжком возвращаемся в глубокий присед, руки не отрываем от пола.
10 — Прыжком выходим из приседа, ноги шире плеч, руки за головой, локти в стороны.
11 — Наклон влево, левым локтём тянемся вниз, правым — в противоположную сторону, делаем движения в одной плоскости.
12 — Наклон вправо, повторяем идентично движениям на счёт 11 — тянемся правым локтём вниз.
13 — Раскрывая руки в стороны, проскальзываем из положения стоя в наклон назад, лёгкий прогиб в грудном отделе, поясницу не напрягаем, ладони раскрыты и тянутся назад.
14 — Из прогиба наклон вперёд, тянемся вниз с прямыми, широко расставленными ногами.
15 — Выпрыгиваем из наклона, занося руки через стороны назад, корпус, наоборот, выпячивая вперёд. Ногами тоже тянемся назад.
16 — Из прыжка через лёгкий полуприсед с руками, вытянутыми вперёд, возвращаемся в исходное положение. —

Аттестационный экзамен, май 2019

В нашей группе прошел итоговый аттестационный экзамен — это были два контрольно-проверочных занятия. На первом, в среду 15 мая, проверялся уровень владения базовыми и продвинутыми техниками и умением использовать их в различных упражнениях (традиционных и модифицированных). Были рассмотрены все разделы — Соло Бастон, Добле Бастон, Эспада и Дага, Пангамот, Дага са Дага.
В среду 22 мая, эти навыки ученики продемонстрировали в спаррингах различной степени «жесткости» — как с технико-тактическими заданиями, так и свободных.
По результатам экзамена были присвоены следующие уровни:
Артамонов Роман и Травкин Андрей — Антас Татло (зеленый пояс); Нестерович Наталия — Антас Далава (желтый пояс).

Подробнее — https://vk.com/combat_arnis?w=wall-60068947_3617

Семинар «Болевые и удушающие с палкой», 09.02.2019

Сегодня, 09,02.2019, Евгений Васильев и Максим Ушков провели отличный, очень насыщенный информацией семинар по болевым и удушающим приёмам с палкой. Тема узкая, но интересная — знание болевых воздействий существенно расширяет арсенал бойца и позволяет находить выход из ситуаций близкого взаимодействия, когда фаза «фехтования» на палках уже пройдена. Рассмотрели ситуации противодействия безоружному противнику, входы с дистанции на болевые, а также работу в клинче. За рамками семинара пришлось оставить стик-грепплинг (борьбу в партере с палкой) и ущемления кисти и пальцев с палками — темы для следующего семинара

Комбат Арнис – примерный поурочный план начального периода обучения

Предлагаемый поурочный план содержит материал по технической подготовке и рассчитан на начальный период обучения — освоение техник уровня Антас Иса (белый пояс). Каждая тренировка предполагает, помимо изучения техники, также общую и специальную физическую подготовку, повторение материала предыдущих занятий, изучение тактических компонентов изученной техники, а также спарринговую подготовку в виде учебно-тренировочных, вольных и соревновательных боев.
Читать далее Комбат Арнис – примерный поурочный план начального периода обучения

Формирование связок ударов палкой (последовательность обучения)

1. Изучение правильного хвата – плотный, но не закрепощенный хват палки в кулаке с пуньо в 4-6 см и углом между предплечьем и палкой в 120 градусов.

2. Изучение траекторной базы – экис и круз – на примере связок из 8 движений (для правой и левой руки). Читать далее Формирование связок ударов палкой (последовательность обучения)

ОБЖ горожанина: как вести себя в торговых центрах в случае ЧП?

Тема чрезвычайных происшествий в крупных торговых центрах и тому подобных заведениях — безусловно, важная и нужная. Такие объекты имеются во всех городах. Поэтому необходимо каждому научиться правильно вести себя в случае опасности и научить этому своих детей. Предварительная подготовка к возможным ЧС повышает шансы на спасение.  И здесь не переложить всю ответственность на МЧС. Читать далее ОБЖ горожанина: как вести себя в торговых центрах в случае ЧП?

Семинар Бенджамина Риттинера по Dog Brothers, Москва

Семинар по палочному бою Dog Brothers от руководителя Европейского отделения организации Бенджамина «Lonely Dog» Риттинера в Москве!

Даты проведения: 21 — 22 апреля 2018 г.

Основная тема — атакующие блоки с 1 и 2 палками. А также Эспада и Дага
Семинары Бенджамина всегда очень содержательные, польза будет и для тех, кто давно занимается палкой, и для тех, кто её в руки никогда не брал.

Стоимость участия в семинаре:

1. Для студентов ФАЭК
При оплате до 31 марта — 6000р.
При оплате после 1 апреля — 7000р.

2. Для иногородних участников
При оплате до 31 марта — 6000р.
При оплате после 1 апреля — 8000р.

3. Для участников из других клубов
При оплате до 31 марта — 7000р.
При оплате после 1 апреля — 8000р.

Специальное предложение для инструкторов с учениками — в этот раз будет действовать система скидок. Скидка инструктору, приведшему с собой учеников:
1 ученик — 15%
2 ученика — 25%
3 ученика — 50%
4 ученика — 75%
5 учеников и более — инструктор занимается бесплатно

Справки по телефону —  +7 915 407 30 31 — Евгений

Регистрационная форма — https://docs.google….mq1mxw/viewform

http://ru.dogbrothers.ru/archives/375

Турнир по спортивному арнис среди детей и юниоров, Москва


1 апреля 2018 г. в рамках XIII открытого Фестиваля детского творчества «Созвездие талантов-2018» пройдут соревнования для детей и юношей по спортивному палочному бою (в версии спортарнис).
Соревнования будут проходить в спортзале корпуса дополнительного образования ГБОУ «Школа на просп. Вернадского» по адресу: Москва, м. «Юго-Западная», ул. 26 Бакинских комиссаров, д. 3, к. 4.
Три возрастные категории — 8-10 лет; 11-13 лет; 14-17 лет. Две версии правил — семи-контакт (разводные) и лайт-контакт (безразводные).


Положение и правила соревнований — Положение и правила соревнований — https://yadi.sk/i/4fL55pnF3SbXqF

Заявки присылать по адресу — arnis.escrima@gmail.com

Справки по телефону — +7-967-073-33-09 (Михаил)