Архив рубрики: Статьи

Статьи по различным вопросам, связанным с боевыми искусствами, самообороной, стритфайтингом и выживанием

Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис. Часть 4. Основы техники. Система секторов

Система секторов предназначена для упрощения систематизации защитных и атакующих действий. Тело человека условно делится пополам по средней линии, затем выделяются два уровня: верхний (голова и корпус до пояса) и нижний (от пояса и ниже). Таким образом, тело делится на 4 зоны (сектора). Читать далее Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис. Часть 4. Основы техники. Система секторов

Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис. Часть 3. Основы техники. Боевые стойки

Стойка – это первый технический прием, которым овладевает боец, начиная заниматься боевыми искусствами. Именно она способствует формированию правильной базовой (типовой) техники.
Базовая стойка — это наиболее рациональное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему выполнению техники данного стиля. Читать далее Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис. Часть 3. Основы техники. Боевые стойки

Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис. Часть 2. Основы техники. Держание оружия

Первым техническим элементом, с которого следует начинать обучение, является техника держания оружия (палки).
Основным способом удержания палки является прямой хват. Палка зажимается в кулаке, при этом, большой палец может как «замыкать» остальные пальцы, так и лежать поверх указательного. Со стороны мизинца палка должна выступать из кулака на 3 – 5 см, образуя так называемое «пуньо».
Не следует сильно сжимать палку. Хват должен позволять свободно манипулировать ей. Жесткая фиксация в кулаке производится только в момент удара или защиты. Читать далее Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис. Часть 2. Основы техники. Держание оружия

Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис. Часть 1. Введение

Методическое пособие «Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис» было написано в 2011 г. для инструкторов ФАЭК с целью адаптировать технику Модерн Арнис под нужды спортивного палочного боя вообще и под правила спортивного арнис IMAFP в частности. Первоначально, это был закрытый материал, доступный только для инструкторов и представителей ФАЭК. С этой статьи мы начинаем выкладывать данное методическое пособие в открытый доступ.

Модерн Арнис является одной из весьма популярных в мире систем филиппинских боевых искусств (ФБИ), целью которой является всемерное развитие физических и психических качеств занимающихся, развитие у них координации движений и вариативности боевого мышления. А также, привитие им навыков самообороны. Решение поставленных задач требует от занимающихся умения вести учебно-тренировочные и условно-боевые поединки (спарринги), так как это существенно ускоряет процесс обучения и улучшает его качество. Читать далее Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис. Часть 1. Введение

Начальное обучение-II

Начальная программа обучения Комбат Арнис

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

В предыдущей статье (Начальное обучение-I) мы перечислили те технические и тактические элементы, которые должны освоить начинающие палочные бойцы, а также коротко остановились на тех тренировочных методах, которые следует применять на этом этапе обучения.
Теперь, в качестве примера, конспективно рассмотрим начальное обучение Комбат Арнис по детской программе (как более простой). В случае программы для взрослых, набор базовых технических действий будет больше.

Читать далее Начальное обучение-II

Начальное обучение-I

Что должен уметь боец на начальном этапе обучения

004

Тактические умения

  1. Уметь маневрировать и сохранять дистанцию
  2. Принимать решение о начале атаки
  3. Уметь выбрать атаку
  4. Уметь закрываться назад после неудачной атаки
  5. Уметь выбирать защиту, адекватную атакующему действию противника
  6. Уметь защищаться от неожиданных нападений и не реагировать на ложные атаки
  7. Уметь применять ложную атаку
  8. Уметь переключаться от атаки к защите и от защиты к ответу
  9. Уметь не реагировать на помехи (внезапные движения оружием, корпусом, ногами, непривычные движения противника)

Читать далее Начальное обучение-I

Состав базовых технических приемов и действий в филиппинском палочном бое

Этот список охватывает далеко не все понятия, технические приемы и боевые действия, использующиеся в Арнис и Эскрима. При этом вспомогательные действия, не относящиеся непосредственно к бою на палках, только упоминаются без подробной расшифровки их содержания. Термины на тагальском, себуано, иллойло и т.д. не используются. Терминология, в основном, русскоязычная.
Читать далее Состав базовых технических приемов и действий в филиппинском палочном бое

Физиология выносливости

v2P0Q9FtqVkПонятие «выносливость» употребляется в обыденной речи в очень широком смысле для того, чтобы охарактеризовать способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической (мышечной) деятельности. Характеристика выносливости как двигательного физического качества (способности) человека относительна: она относится только к определенному виду деятельности. Иначе говоря, выносливость специфична — она проявляется у каждого человека при выполнении определенного, специфического вида деятельности. Читать далее Физиология выносливости

Потомки убийц Магеллана. О филиппинских боевых искусствах

Статья Константина Асмолова, опубликованная в журнале «Боевые искусства планеты» — одна из первых публикаций по филиппинским боевым искусствам в нашей стране.

Как известно, Ф. Магеллан, с именем которого обычно связывают представление о первом кругосветном путешествии, не дожил до его триумфального конца. Ввязавшись во время своего пребывания на Филиппинах в распри между местными властителями, он сложил свою голову на побережье острова Мактан, пав от руки тамошнего правителя Лапу-лапу.
Этому событию посвящено проводящееся каждый год на Филиппинах большое театрализованное представление, прославляющее как сам факт первого контакта Филиппин с европейской цивилизацией, так и традиции своих боевых искусств, мастером которых по преданию был сразивший Магеллана вождь Лапу-лапу. Он — единственный из изображаемых островитян вооружен традиционным филиппинским длинным ножом — боло. Все остальные участники, сражающиеся за филиппинскую сторону, бьются двумя палками. Палки эти — «визитная карточка» боевых искусств этой страны.
Читать далее Потомки убийц Магеллана. О филиппинских боевых искусствах

Что такое макивара и чем русская макивара отличается от окинавской?

Если у вас возник вопрос, что такое макивара — значит, вы не имеете никакого отношения к боевым искусствам. Конечно, при многообразии боевых систем можно чего-то не знать, но что такое макивара — известно буквально всем.
Википедия приводит значение слова: «скатанная солома». Вроде бы именно так и выглядели первые, простые макивары на Окинаве — родине каратэ. Почему каратэ? На связке рисовой соломы отрабатывали удары. Просто, дешево, практично, материал для изготовления всегда под рукой и делается быстро! Так что макивара — «своя» среди наших «бюджетных» тренажеров. А мы можем, в принципе, взять эту первоначальную конструкцию за образец. Не нашли рисовой соломы? Никакой не нашли? Впрочем, «скатанная солома» найдется и в городе. Причем готовая — от старых циновок и соломенных матрацев. Сворачивайте в рулон, перевязывайте шнуром и почувствуйте себя окинавским мастером 18 века! Или 19-го. Есть возможность установить макивару на улице? Устанавливаем вертикально прочную доску: один конец вкапываем в землю, укрепив его камнями (а лучше — залив бетоном), другой конец обматываем толстым шнуром на высоте головы или груди. Все! Бьем!


В принципе, слабым современным людям можно заменить веревочную обмотку какой-либо упругой «подушкой». Самое простое — из нескольких слоев полипропиленового туристического коврика. Вообще эти коврики — штука универсальная, в БИ-спортзале незаменимая. Вот и сейчас мы используем их для изготовления макивары-мешка. В отличие от боксерского мешка, мешок-макивара — это плотная плоская «подушка», крепящаяся к стене. Конструктивно — плоский мешок/чехол из прочной ткани/кожи. Внутри — сложенные стопкой прямоугольники из туристических ковриков (или слоев резины, войлока и пр.). Толщина и прочность должны быть достаточны, чтобы не отбивать руки о стену. Да, и не забудьте снабдить макивару, например, веревочными петлями для крепления на стену. В крайнем случае, можно набивать опилками, песком или их смесью. Или крупами — типа пшенной, ячневой. Или рисом — это вообще прямо-таки окинавская классика была бы, используй старые мастера макивары-подушки. Да и доску-макивару можно изготовить по-разному. Например, закрепив горизонтально между двух вертикальных стоек — столбов или… в дверном проеме. Только не жестко крепите, не гвоздями или саморезами! Нет, ваше право перекрыть собственную дверь доской — но доска же быстро сломается!

Нет, к стойкам крепятся скобы, в которые уже вставляется доска-макивара. Побили, вынули, убрали до следующей тренировки. В скобах неплотно закрепленная доска движется, пружинит — смягчает удары и служит много дольше.
А я лично предпочитаю макивару из покрышки. На покрышку болтами крепится доска, к доске, затем на доску — подушка из полипропилена. Или, в зависимости от степени вашей крутизны, можно просто сделать веревочную обмотку. Макивара крепится на стену, столб, дерево — и вперед, бить до посинения! А как иначе? Окинавское каратэ, однако! Взялся за макивару — изволь соответствовать…

Автор: Александр Смирнов
Источник: http://shkolazhizni.ru/sport/articles/77616/
© Shkolazhizni.ru