Архив рубрики: Для учеников

Уроки и информация для тех, кто занимается в группах ФАЭК

Передвижения в Модерн Арнис и Классическом Арнис

Шаги

Основные передвижения выполняются в виде приставных шагов вперед и назад. При шаге вперед движение начинает впереди стоящая нога, при шаге назад – сзади стоящая. Важно обращать внимание на то, чтобы длинна и ширина стойки, после шага, сохранялась постоянная.
Передвижения выполняются одиночными шагами, двойными шагами и сериями шагов.
Читать далее Передвижения в Модерн Арнис и Классическом Арнис

Синко Терос – система 5 секторов и базовых углов

Условно разделим тело человека пополам по средней линии, затем выделим два уровня: верхний (голова и корпус до солнечного сплетения) и нижний (от солнечного сплетения и ниже). Таким образом, тело делится на 4 зоны (сектора). Еще один сектор, пятый, расположен на средней линии тела. Данная система секторов и будет являться основным ориентиром, в сектора мы будем направлять атаки и сектора же защищать – вне зависимости от конкретной разновидности направленной в тот или иной сектор атаки.
Читать далее Синко Терос – система 5 секторов и базовых углов

Добле Бастон — одиночное Синавали

Одним из важных аспектов изучения филиппинских боевых искусств является навык работы с двумя предметами – двумя палками (Добле Бастон), палкой и ножом (Олиси и Дага), длиным клинком и ножом (Эспада и Дага), двумя ножами (Дага и Дага), мечом и щитом. Это позволяет, с одной стороны, развить координацию движений и способность управлять своим телом, а с другой, получить практические навыки владения различными видами оружия.
Основой подобного обучения является освоение техники двух палок – Добле Бастон.
Технику двух палок можно разделить на три основных раздела:
— координационные упражнения;
— упражнения в «течении» (flow drills, сомбрада, тапи-тапи);
— боевая техника.
Каждый из этих разделов формирует определенные навыки и качества, которые в равной степени важны. Существуют системы ФБИ, где используются не все перечисленные разделы, однако полное обучение должно их включать для формирования устойчивых умений и навыков работы двумя предметами и естественного включения «живой» (свободной) руки при работе с одним предметом.
Читать далее Добле Бастон — одиночное Синавали

Упражнения для заключительной части занятия

После тренировки необходимо успокоить и расслабить сознание и тело. Наилучшими упражнениями для этого являются растяжки. Эти упражнения также можно выполнять для снятия напряжения в конце рабочего дня.

  • Растягивайтесь с чувством комфорта, задерживайтесь в определенном положении на 10-30 сек.
  • Не прикладывайте силу.
  • Не делайте «прокачек» и рывков.
  • Когда растягиваетесь, дышите медленно и естественно.
  • Найдите способ растяжки, который подходил бы вашему телу.
  • Когда растягиваете левую и правую стороны, следите, чтобы на каждую приходилось одинаковое количество времени.

Читать далее Упражнения для заключительной части занятия

Базовые удары классического Арнис

Основные типы ударов

В Арнис используется большое количество разнообразных ударов. Основными являются:

— Патама / Пало – удар с фиксацией в конечном положении (в основном, используется как учебный, либо для остановки атаки противника).

Следует обратить внимание на то, что удар наносится по принципу «хлыста» — вначале на центральную линию тела выходит локоть, затем кисть и только затем палка. Все движения выполняются слитно. На фотографиях представлены варианты выполнения базовых ударов по углам 1 и 2.

Патама
Патама
Читать далее Базовые удары классического Арнис

12 углов Ламеко Эскрима

В Ламеко Эскрима используется система 12 базовых углов, являющихся основными направлениями атак, а их комбинации — атакующими и контратакующими связками.
Для правой руки:
1 — удар справа по диагонали в голову/шею
2 — удар слева по диагонали в колено
3 — удар справа по диагонали в колено
4 — удар слева по диагонали в голову/шею
5 — тычок в солнечное сплетение и горло
6 — удар слева по горизонтали в локоть
7 — удар справа по диагонали в локоть
8 — тычок слева в грудь/ключицу/солнечное сплетение, переходит через доблете в
9 — удар слева по диагонали в шею/руку
10 — тычок справа в грудь/ключицу, переходит через доблете в
11 — удар справа по диагонали в шею/руку
12 — удар сверху по голове
При использовании палки в левой руке, углы зеркально отображаются (т.е. начинаем с удара слева по диагонали в голову и т.д.).
Читать далее 12 углов Ламеко Эскрима

12 углов Модерн Арнис

В Модерн Арнис используется система 12 базовых углов:
1 — горизонтальный удар в область головы справа налево
2 — горизонтальный удар в область головы слева направо
3 — горизонтальный удар в область локтя справа налево
4 — горизонтальный удар в область локтя слева направо
5 — колющий удар в область живота
6 — колющий удар в область сердца справа
7 — колющий удар в область груди слева
8 — удар в область колена слева
9 — удар в область колена справа
10 — колющий удар в область головы справа
11 — колющий удар в область головы слева
12 — удар в область головы сверху
Читать далее 12 углов Модерн Арнис

Подводящие упражнения в боксе

image017
Комплекс подводящих упражнений для овладения прямыми ударами в голову и ударами снизу
1). И.п. – основная стойка, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, стопы параллельно, рукт на поясе.
1 – перенос веса на левую ногу; 2 – и.п.; 3 – то же на правую ногу; 4 – и.п.
2). И.п. – то же.
1 – разворот наружу пятки левой ноги, туловище остается на месте; 2 – и.п.; 3 – то же другой ногой; 4 – и.п.
3). И.п. – то же.
1 – толчком левой ноги с разворотом пятки наружу поворот туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – толчком правой ноги с разворотом пятки наружу поворот туловища влево; 4 – и.п.
Повороты вокруг вертикальной оси без смещения общего центра тяжести (ОЦТ).
Читать далее Подводящие упражнения в боксе