Архив рубрики: Самооборона

Материалы по самообороне, стритфайтигу и выживанию в мегаполисе

Как женщине выбрать оружие самообороны?

Выход из ситуации «слабый против сильного» был найден давным-давно, когда человек для уравнивания шансов впервые взял в руки палку. Выбирая оружие самозащиты, попытайтесь ответить на 3 вопроса: о степени готовности (прежде всего психологической) к использованию того или иного оружия; о доступности и простоте его применения; о законности ношения данного предмета. Почти все средства самозащиты, используемые женщинами, компактны.
Тем не менее, научиться пользоваться длинным оружием ударного действия все же стоит, т. к. предметы этой категории очень часто окружают нас в быту, а эффективность их как средства самозащиты весьма велика. Обычная палка и подобные ей вещи (длинный зонт, арматурный прут) позволяют эффективно лишить противника боеспособности, не нанося при этом опасных для жизни травм. При этом техника работы палкой – одна из наиболее простых в изучении и не требующая специальной физической подготовки.
Большинство гибких предметов можно исключить из-за сложности их применения. Знакомство со способами их использования будет полезно, но полагаться на них в качестве основного средства самообороны вряд ли стоит. Метательные предметы – скорее эффективное вспомогательное средство, способ отвлечения внимания противника. Любая вещь, резко брошенная в лицо с расстояния метра-полутора, дает возможность сразу нанести практически не отражаемый удар второй рукой либо ногой.
Из оставшегося – коротких предметов ударного и колюще-режущего действия – исключаем практически все, специально изготовленное или доработанное для боя: боевой либо охотничий нож, кастет, телескопические дубинки… Также вряд ли стоит носить предметы, оружием не являющиеся, но явно неестественные для женщины и, соответственно, вызывающие ненужные вопросы: арматуру, опасную бритву, кусок стекла, длинный гвоздь…
Что остается в арсенале? Ножи хозяйственно-бытового назначения; «ладонное» оружие – ладонная палочка и ее бытовые аналоги (авторучка, карандаш), расческа (желательно металлическая с длинной и заостренной рукояткой), мобильный телефон, вязальная спица и пр. Предметы, подобные короткой палке: зонт, свернутый в трубку толстый журнал. Можно использовать бытовые аэрозоли и часто носимые предметы типа сумки.
Предметы ударного действия позволяют лишить нападающего боеспособности без прямой угрозы его жизни. Так, наполовину заполненная жидкостью пластиковая бутыль обладает очень мощным поражающим действием, даже легкий удар по голове вполне способен вызвать серьезное сотрясение мозга. Если бить по голове неудобно технически или страшно – удар по руке или ноге (колену, голени) также будет вполне эффективен. Вообще, удары твердыми тяжелыми предметами по рукам и ногам неожиданны и весьма болезненны, а главное – они открывают путь для поражения более важных зон: головы, горла и половых органов.
Колюще-режущие предметы также подбираются, исходя из личных потребностей и возможностей. Например, предметами с выраженными проникающими свойствами (отверткой, спицей, надфилем) можно весьма болезненно царапать, но основной способ их использования – колющие удары. Значит, вероятны ранения внутренних органов, хотя останавливающий эффект от применения такого оружия невысок (кроме точных и глубоких ударов в сердце и поражений глаз, горла, висков). То есть не исключено, что противник умрет от полученных ранений, но произойдет это позже, а в актуальной ситуации он может и не почувствовать, что серьезно ранен.
То же касается и ножей колющего типа, с длинным прямым узким клинком. Ножи с коротким (5-7 см) лезвием – не для фатального поражения, таким оружием удобнее всего наносить режущие удары по лицу и рукам нападающего и неглубокие уколы с проворотом клинка в ране (подобно вырезанию «глазков» из картошки), поражая мышцы и связки. Такая работа рассчитана на шоковый и болевой эффект.
Клинки с выраженным режущим действием наиболее распространены. Да, таким ножом можно убить, но единственная зона, поражение которой рубяще-режущим ударом практически однозначно ведет к смерти – это шея. Смертельным может стать и ранение крупных кровеносных сосудов конечностей (плечевой, локтевой, лучевой и бедренной артерий), но в этом случае оказание элементарной первой помощи сохранит раненому жизнь. В то же время с подобным ранением он не будет способен причинить жертве сколько-нибудь ощутимый вред. Можно располосовать нападающему тыльную сторону предплечий, кисти рук, лицо, лоб – заливающая глаза кровь существенно ограничит его возможности, плюс сыграть свою роль психологический эффект (ведь такого от «жертвы» обычно не ожидают).
Но применение оружия – всегда стресс для неподготовленного человека. И велика вероятность того, что в критической ситуации женщина, даже вооруженная, не решится применить имеющееся средство самообороны. Или впадет в ступор при виде чужой (уж не говоря о своей!) крови. Потому так важно заранее осознавать и хотя бы теоретически, но твердо представлять свои действия и их возможные последствия.
Попробуйте представить себя в ситуации самообороны и честно ответить на вопросы: что вы готовы предпринять, чтобы защититься, а что однозначно не готовы; и какие средства самообороны вы могли бы использовать без внутренних «тормозов». Последнее чрезвычайно важно, ведь задумываться и мешкать в ситуации реальной угрозы смертельно опасно. Поэтому если вы, например, понимаете, что даже при угрозе вашей жизни не сможете располосовать нападающему лицо ножом, а при необходимости воткнуть означенный нож в шею – не носите его в качестве оружия самообороны.
Следующий момент – ношение средства самообороны. Оно должно быть доступно в любой момент, в любой обстановке. Если вы не можете дотянуться до оружия – можно считать, что его у вас нет. Так что, прежде чем положить оружие в сумочку, стоит задуматься: сможете ли вы моментально извлечь его в стрессовой ситуации? И не просто извлечь, а сразу же пустить в ход? Будет ли оружие с вами в любой обстановке? Не станет ли оно привлекать внимание окружающих? С любой ли одеждой возможно ношение избранного вами средства самообороны?
И самое главное: никакое оружие не заменит осторожности, внимательности и здравого смысла.
От всей души желаю безопасности вам и вашим близким!

Автор: Александр Смирнов
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45041/
© Shkolazhizni.ru

Самооборона для женщин. Как самостоятельно наработать удар?

Ситуационные тренинги по самооборонеНаверное, каждый практикующий боевые искусства помнит, с какими трудностями обычно связана постановка базовой техники. Новые движения кажутся не просто непривычными, а совершенно неестественными, не имеющими аналогов в обычной, повседневной жизни. При попытке понять движение ученик подчас вязнет в большом количестве подробностей; задавая вопрос, чтобы прояснить какой-либо нюанс, он чаще всего теряет из вида какие-то другие детали.
В то же время принципы вложения усилия в движение схожи в большинстве боевых систем, и задача инструктора – выработать у ученика общую координацию движений, которая позволит без особых проблем осваивать разнообразные конкретные техники. Иногда более эффективным оказывается не объяснять подробности выполнения движения, а поставить обучаемого в условия, когда он спонтанно выполняет требуемое действие правильно.
Читать далее Самооборона для женщин. Как самостоятельно наработать удар?

Бытовое насилие: почему женщины терпят?

1320724092_draka-v-semeПродолжая разговор о женской самообороне, коснемся самой распространенной категории случаев – бытового насилия. В частности, насилия в семье. Насилие (физическое и психологическое) мужей в отношении своих жен, к сожалению, не очень нас удивляет. Но давайте задумаемся: что же заставляет нормальную, здоровую женщину терпеть, подчас годами, физическое и моральное унижение? Ведь не только физическая слабость – эта причина важна, но она далеко не главная.
Я уже говорил, что в открытом физическом столкновении с мужчиной шансы большинства женщин невелики, но в данном случае проблема не в этом. Ведь, во-первых, самооборона заведомо предполагает неравенство сил (сама суть обучения самообороне состоит в том, чтобы получить преимущество перед физически более сильным и уверенным в себе противником). Во-вторых, отпор правильнее дать еще на этапе развития конфликта, не допуская рукоприкладства. И в-третьих, важно ведь не победить зарвавшегося родственника, а проявить готовность и способность постоять за себя.
Да, ответом на сопротивление «жертвы» вполне может стать новая вспышка агрессии. Но вдумайтесь: вы страдаете в любом случае, это уже происходит и, скорее всего, будет происходить и дальше. Решившись же на отпор, вы получаете реальный шанс навсегда прекратить подобные инциденты.
Однако наши женщины терпят, потворствуя жестокости и беззаконию. Как же аргументируют свое бездействие сами представительницы прекрасного пола?
Из наших знакомых женщин двое оказывались в положении, когда муж (пьяный или с «поехавшей крышей») принимался их душить. Душили в обоих случаях вполне реально, не встречая серьезного сопротивления. Обе, по собственным словам, впали в прострацию, а впоследствии, осмысляя случившееся, осознали, что их могли бы и додушить, если бы захотели. Столкновения завершились без жертв просто потому, что благоверный предпочел отпустить жену. В целом эти ситуации очень схожи, однако причины пассивности были разными, причем обе они типичны: страх и жалость.
Первый аргумент – страх. Многие женщины просто-напросто боятся ответных мер, которые могут быть спровоцированы их попытками защититься. Извечные принципы «как бы чего не вышло» и «не было бы хуже» в очередной раз мешают нам сделать жизнь немного лучше. Не стану утверждать, будто страх этот не оправдан. Ведь хорошо известно, что «обычный» мужчина значительно сильнее «обычной» женщины. Но действовать в лоб, противопоставляя силу силе, совершенно не обязательно.
Так в чем же причина долготерпения женщин в нашей культуре? Предположу, что многое объясняет внутренняя неготовность идти до конца в отстаивании своих прав и интересов. Нельзя ввязываться в бой без решимости сделать все возможное.
Немаловажен и тот факт, что развитие конфликта в сторону неизбежной конфронтации вполне может привести к распаду семьи, чего большинство женщин в нашей культуре стремятся избежать любой ценой. «Хоть и плохонький, а свой», «Стерпится-слюбится», «Какой ни есть, а детям родной отец» – продолжают поучать своих дочерей терпеливые российские женщины. При этом как-то не принимается в расчет, что последствия развода вряд ли будут хуже той жизни, которую женщина ведет сейчас, живя в постоянном страхе и унижении с подонком, алкоголиком или садистом.
Разве о таком отце для своих детей вы мечтали? Чему дети смогут у него научиться? Может быть, стоит спросить себя: для чего цепляться за «союз» с человеком, причиняющим вам одно только зло?
Что же касается страха пострадать еще больше от озверевшего супруга, так он ведь может перейти грань и сам. Выпьет больше обычного, допьется до галлюцинаций, просто будет в плохом настроении или во время скандала подвернется под руку нож – и все.
Причем подавляющее большинство женщин не позволят постороннему человеку поднять руку на своего ребенка. Только тронь – и силы появятся, и страха как ни бывало! Однако муж, избивающий и жену, и детей – явление довольно распространенное. Интересы детей, которыми часто прикрываются терпеливые супруги, здесь планомерно приносятся в жертву… Чему? Общественному мнению («не выносить сор из избы»). Пассивно воспринятым «житейским истинам» («быть разведенкой – позор»). Главное, самим основам женской психологии, органичному для женщины стремлению, сознательному или неосознанному, сохранять, а не разрушать, жалеть, а не причинять боль.
От подвергавшихся насилию женщин мы слышали: он же свой, родной, как его ударить? (Имелось в виду: ударить «на вынос», умышленно травмируя – так и только так можно остановить распоясавшегося подонка.) Мы задавали женщинам вопрос, готовы ли они защищаться и до какой степени жестокости могли бы при этом дойти. Многие ссылались на внутренний барьер – «Нельзя причинять боль живому существу!» Внушенная традиционным воспитанием психологическая слабость женщины как ничто другое мешает способности постоять за себя.
Таким образом, проблема психологической подготовки женщины приобретает особую остроту независимо от модели ее физического тренинга, будь то краткий курс самообороны или пролонгированное обучение боевому искусству. Необходимость совершения насилия вступает в конфликт с внутренними установками, и задача инструктора – этот конфликт разрешить или каким-либо образом обойти.
Например, научить созданию субличности «для особых случаев» или, если женщина согласна учиться достаточно долго и планомерно, положиться на естественное изменение собственной личности ученицы в нужном направлении. Но изменения должны идти во благо – мы не призываем культивировать в себе жестокость как черту характера. Вы должны быть уверены в том, что сумеете проявить жестокость, если возникнет такая необходимость, – не более, но и не менее.
Свободная, уважающая себя личность должна иметь выбор. Бить или не бить, быть или не быть жертвой. Сегодня у многих наших соотечественниц такого выбора просто нет.
Статья написана в соавторстве с Натальей Колпаковой.

Автор: Александр Смирнов
Статья написана в соавторстве с Натальей Колпаковой.
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45638/
© Shkolazhizni.ru

Почему мы не учимся «защищаться от ножа»?

Статья нашего коллеги Александра Смирнова из Владимира о его подходе к проблеме защиты от противника, вооруженного ножом. Наш подход к данной проблеме несколько отличается от изложенного в статье, но полезных и интересных мыслей тут достаточно много, чтобы предложить этот материал вашему вниманию.
_______________________________________

1208180433_7Защите от ножа в нашей школе боевых искусств, конечно, учатся. Но с постоянными оговорками, что все это не нужно воспринимать всерьез. Способы защиты от нападения с ножом изучают, руководствуясь соображением: «не стоять же и не ждать, пока тебя зарежут!» Изучают, чтобы иметь хоть какой-то алгоритм действий на случай столкновения с вооруженным ножом агрессором.
Можно возразить, что приемы защиты от ножа давно известны и применяются на практике. Да, таких примеров немало. А сколько примеров противоположного? Когда подготовленным спортсменам и бойцам-прикладникам не удалось защититься от совершенно неподготовленных, зато наглых и решительных нападавших? Очень уж высока цена ошибки и велика роль случайности.
В качестве примера взглянем на боксеров. Сколько ударов на ринге приходится вскользь, без заметного эффекта? Теперь представьте, что бойцы вооружены ножами. Картина изменится кардинально, каждый такой «промах» станет смертельно опасным. А ведь спорте «чистые» приемы удаются не так часто. Чистые – это когда победитель удачно вывел противника из строя, не получив ни встречного удара, ни удара от уже падающего, оглушенного, удушенного противника. В реальном бою выигравших и проигравших нет, а «победитель» – тот, кто ушел на своих ногах! Хотя спортивный поединок – довольно условная модель реального боя, число случайных и легких попаданий вполне позволяет судить о том, чем грозит случайный мах ножом. А ведь в драке случайных ударов куда больше!
Эффективная защита от ножевой атаки, конечно, возможна. Если не рассматривать случайности (бывает всякое, может ведь и просто повезти), возможна она в двух случаях:
1. Нападающий атакует очевидным способом, простыми одиночными ударами, серьезные навыки ведения боя у него отсутствуют.
2. Нападающий не проводит активных действий, то есть защищаться приходится не от нападения, а от угрозы ножом. И это в корне меняет дело. Нельзя сказать, что защититься в этом случае просто. Ножевой бой всегда непрост и чрезвычайно опасен. Но если противник не атакует, а угрожает, шансов защититься значительно больше. Ведь рука с ножом в этом случае малоподвижна (если нож вам показали или даже приставили), а инициатива начала атаки принадлежит вам.
В первом случае решительный и грамотный боец действительно имеет неплохие шансы. Обычно подобные ситуации и отрабатывают на тренировках. Но стоит несколько усложнить задачу – атаковать в полную силу и сериями ударов; с правильно выбранной дистанции; использовать обманные движения; наносить удары невооруженной рукой и ногами… Да просто атаковать мощными одиночными ударами, задавшись целью любой ценой достать жертву – и картина изменится. Задача защититься становится почти невыполнимой.
Да и времена меняются. Классические приемы самообороны, приводимые в учебниках, рассчитаны на простые атаки. Но сейчас пик популярности ножевого боя. Множатся секции ножевого боя, проводятся соревнования. Навыки даже спортивного ножевого боя дают серьезнейшее преимущество в реальном столкновении и практически сводят на нет эффективность приемов противодействия вооруженному противнику.
В нашей школе боевых искусств мы работаем с оружием. И именно поэтому не пытаемся всерьез научиться противодействовать противнику, вооруженному ножом! Знакомство с ножевым боем быстро наводит на мысль, что лучшей защитой будет немедленно покинуть опасную зону. Убежать от вооруженного ножом агрессора не стыдно! Стыдно проявить глупость и рисковать жизнью без крайней необходимости. Если вы все же вынуждены обороняться (что допустимо лишь при невозможности бегства), постарайтесь вооружиться чем-нибудь из подручных предметов. Филиппинские мастера и знатоки холодного оружия советуют нечто в духе: «Увидел у противника нож – возьми палку!»
Принцип обороны от противника с ножом прост: «Вырвать у змеи ядовитый зуб». Лишить нападающего главного средства поражения, разбив ему вооруженную руку. Это безошибочная тактика: травмировать палкой или ее аналогом вооруженную руку агрессора с дальней дистанции, находясь вне его досягаемости. Воспользуйтесь любым предметом, который повысит ваши шансы.
Например, стулом или табуретом можно закрыться от удара как щитом. Им же можно толкать и бить ножками или краем сиденья, целясь опять же в руку с ножом. Горячей жидкостью можно плеснуть в лицо. В лицо швыряют мелкие предметы, отвлекая внимание и стараясь травмировать глаза. Возможно, это даст вам шанс захватить руку с ножом. И если это вдруг удалось (именно «вдруг» – с более-менее опытным бойцом такое не пройдет), руку не отпускайте! Бейте свободными конечностями и головой, вцепляйтесь зубами, но сохраняйте постоянный контроль над вооруженной рукой противника! Ведь именно нож представляет наибольшую опасность. Не отдавайте инициативу!
Даже если вам удалось захватить вооруженную руку противника, у него (как и у вас) остаются свободные конечности, голова, зубы. Да и нож по-прежнему в его руке, пусть и блокированной. У противника остается возможность резать ваши, удерживающие его, руки. А порезы рук практически неизбежны! Ведь ими мы защищаемся от ударов, в этот момент руки удобнее всего подрезать. В школах ножевого боя этому обучают специально, хотя порезы рук могут происходить и случайно. Но порез порезу рознь. Наиболее опасны повреждения внутренней части предплечья, где расположены артерии и вены.
Поэтому на тренировках учитесь блокировать внешней или боковыми сторонами предплечий. А к получению порезов рук в ножевом бою нужно быть заранее готовыми. И обратите особое внимание на защиту области лица-шеи. Легкий случайный порез или укол сюда может стать фатальным. Ранение крупных сосудов шеи ведет к быстрой потере сознания и смерти, травма глаз моментально лишает боеспособности. Даже неопасные порезы лица сильно кровоточат, мешая вести бой и деморализуя. Нередко случается, что раненый человек осознает, что ранен, уже после схватки. Рана, которую не чувствуешь во время боя, не мешает ни физически, ни морально. А порез лица (тем более области глаз) трудно не заметить.
Нужно быть готовым и к тому, что противник перехватит нож из захваченной руки в другую. Это не так сложно, и это необходимо учитывать. Защищающийся неизбежно сосредоточен на ноже, на вооруженной руке противника. И перехват ножа в другую руку может оказаться неожиданностью.
Практикующим ножевой бой все это известно. Тренировки в ножевом бое дают представление и о других особенностях использования этого оружия: тактических схемах, типичных комбинациях, основных зонах поражения. Они формируют чувство дистанции, ведь нож удлиняет руку. Разница в десяток сантиметров кажется несущественной, но на практике она имеет значение. А ведь нож позволяет работать с еще большей дистанции за счет того, что им можно поражать руки.
Но главный фактор – скорость, хотя люди, с ножевым боем незнакомые, часто его недооценивают. Некоторые «чистые» рукопашники считают, что раз они умеют блокировать удар рукой, то от удара ножом сумеют защититься. Однако грамотный удар ножом существенно отличается от удара рукой. Острый нож почти не требует вложения силы корпуса и бедер. По сути, он может наноситься силой одних только мышц руки (в отличие от удара пустой рукой). Значит, удар будет гораздо быстрее, и в единицу времени можно нанести гораздо больше ударов. Это очевидно для ножевика, но совсем не очевидно для рукопашника – как и множество других нюансов, познаваемых в процессе занятий ножевым боем.
Навыки ножевого боя отчасти переносятся в безоружную работу, так владение ножевым боем повышает шансы в столкновении с вооруженным противником. Пожалуй, это единственный способ научиться хоть как-то противостоять нападающему с ножом, хотя шансы все равно невелики. Учить же отдельно приемы защиты от ножа не слишком практично. Попытка же их использовать, не имея навыков ножевого боя, опасна для самого исполнителя. Поэтому мы знакомимся с методами защиты от ударов ножом, с методами контроля вооруженной руки и болевыми приемами.
Но всё это после получения хотя бы начальных навыков собственно ножевого боя. И всегда уточняем, что не стоит полагаться на эти приемы. Мы изучаем их для ознакомления с принципами и как приемы последнего шанса. В любом случае, навыки безоружной работы рассматриваются как вторичные по отношению к навыкам ножевого боя.

Автор: Александр Смирнов
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-60109/
© Shkolazhizni.ru

Самооборона в Арнис и Эскрима

Арнис, Эскрима и Кали имеют в своем арсенале разнообразные техники боя с оружием, без оружия и против оружия. Это делает их прекрасной основой для формирования личной боевой системы для нужд защиты от преступных посягательств.
0_34ba5_e5e60fe5_MПри этом следует учитывать, что самооборона это не только и не столько ведение боя с нападающим, это способы предотвратить критические ситуации и выйти из них с наименьшими потерями. Основой самообороны является умение быть бдительным и во время реагировать на возникающие угрозы. Эти качества прекрасно развиваются за счет специфических упражнений «повышения уровня стресса», являющихся частью ФБИ. На тренировках по самообороне также уделяется много внимания ситуационным тренингам по преодолению конфликтов, поведению в них и выходу из неприятных ситуаций.
К сожалению, далеко не всегда удается решить возникающие проблемы без физического «взаимодействия» с нападающим. В этих ситуациях на помощь Вам придет система стритфайтинга – техники и способов вести бой с агрессивным, порой вооруженным, нападающим или с группой противников. Это способы, техники и методы ведения боя в «городских джунглях», реальный бой, когда целью является выживание Вас и Ваших близких «здесь и сейчас», без учета отдаленных последствий.
Основой для этой системы служит «филиппинский бокс» (Панантукан), известный также как «грязный» или «уличный» бокс. Это не только классические удары кулаком, но и удары открытой ладонью, пальцами, локтями, коленями и ногами, болезненные нажимы и тычки в уязвимые зоны, использование как специального (дуло-дуло, импакт керамбит, Т-рэйнч, панантукан найф), так и подручного оружия (ручка, пояс, полиэтиленовый пакет, зажигалка, зонт).

Традиционные стили Эскрима, Арнис и Кали были целиком посвящены выживанию в условиях постоянной угрозы нападения. Однако за последние десятилетия ситуация существенно изменилась и целый ряд традиционных техник (особенно техник клинка) утратил свою актуальность.
В связи с этим, в филиппинских боевых искусствах появились разделы самообороны, рассматривающие технику и тактику отражения нападения в современных условиях.
Самооборона в Арнис базируется на следующих постулатах —
1. У защищающегося должно быть состояние:
— готовности;
— «взрыва»;
— контроля.
2. Воздействие на противника должно нарушать его:
— зрение;
— дыхание;
— баланс.
3. Применение приемов базируется на следующих «заповедях»:
— ОЦЕНКА СИТУАЦИИ – до, во время, после;
— ПРАВИЛО «ОДНОГО МЕТРА» — выбор правильной дистанции для начала выбора приема;
— ПОСТОЯННЫЙ КОНТРОЛЬ СИТУАЦИИ;
— «ДЕЙСТВОВАТЬ БЕЗ РАССУЖДЕНИЙ»;
— «ДВИЖЕНИЕ ПОРОЖДАЕТ ДВИЖЕНИЕ» — свое, работа сериями; противника – управлять им через удары, болевые, броски;
— «СЮРПРИЗЫ» — отвлечение внимания противника, внезапные действия;
— ПРОВЕДЕНИЕ АТАК НА ПРОТИВНИКА, НАХОДЯЩЕГОСЯ В НЕУДОБНОМ ПОЛОЖЕНИИ, не ввязываться в обмен ударами;
— СМЕЩЕНИЕ ВНИМАНИЯ ПРОТИВНИКА – жестами, взглядами, словами, ударами;
— ЧЕРЕДОВАНИЕ АТАК ПО РАЗЛИЧНЫМ УРОВНЯМ, реакция на внезапную атаку – сближение и смена уровня;
— СКОРОСТЬ И ПОСТОЯННЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ.

Рассмотрим некоторые приемы, основанные на классических техниках Модерн Арнис, Ламеко Эскрима и Серрада Эскрима, в качестве иллюстрации возможного применения филиппинских боевых искусств для самозащиты.

Защита при нападении в подъезде:
1. Нападающий прижал вас к стене и пытается схватить за горло (фото 1); надавите на локтевой сгиб его руки вниз-наружу, одновременно подбивая другой его локоть вверх (фото 2); делая шаг в сторону вдоль стены и продолжая скручивающее движение руками, толкните нападающего к стене (фото 3) и нанесите ему режущий удар предплечьем в челюсть или в горло (фото 4); не пытаясь продолжить схватку, бегите (фото 5 – 6).

2. Нападающий схватил вас за горло и прижал к стене (фото 7); нанесите ему удар по ушам ладонями, сложенными «лодочкой» (фото 8); скручивая его голову, ударьте его о стену и нанесите удар локтем (фото 9 – 11); воспользовавшись временным беспомощным состоянием нападающего – бегите (фото 12 – 13).

Не пытайтесь «добить» противника и, тем более, оказать ему помощь. Как только появляется такая возможность – бегите! Ваша задача сохранить свою жизнь, здоровье, честь. А вовсе не одержать «победу».

Защиты против атак и угроз ножом:
1. Противник вначале угрожает вам ножом, а затем наносит колющий удар в живот (фото 14); сделайте шаг вперед-наружу и выполните блок рукой (фото 15), при этом руку располагайте так, чтобы она была направлена тыльной, либо локтевой частью к оружию противника; перехватите запястье нападающего другой рукой (фото 16 – 16 а) и сгибайте его кисть внутрь, ослабляя хват оружия (фото 17 – 17 а); произведите обезоруживание (фото 18 – 18 а) и нанесите ответный удар (фото 19). В зависимости от ситуации, финальный удар может наносится отобранным ножом, либо кулаком.

2. Нападающий угрожает вам, захватив одной рукой за одежду, а другой прижав нож к горлу (фото 20). В данном случае рассматривается ситуация, когда захват и нож противника располагаются с одной стороны от шеи. Отведите нож нападающего от шеи, перекрещивая его руки (в идеале, нож должен порезать руку противника) и нанося удары кулаком и коленом (фото 21 – 23); произведите обезоруживание, выкручивая его кисть наружу (фото 24 – 24 а).

3. Противник обхватил вас левой рукой за шею и прижимает нож к вашему боку (фото 25); скручиваясь вправо, правой рукой отведите лезвие ножа от себя и прижмите его к животу нападающего (фото 26); захватите левой рукой его запястье и выполните обезоруживание (фото 27 – 28), продолжая движение, произведите загиб руки за спину (фото 29).

Следует помнить, что противник, вооруженный ножом, очень опасен. Применение против него любых приемов обезоруживания весьма проблематично, а риск получить при этом ранения – очень высок. Поэтому использовать подобные приемы следует только при условии, что они отработаны до автоматизма. Причем не только в зале, но и на специальных ситуационных тренингах, в условиях максимально приближенных к «боевым».

Применение палки для самообороны.
Основной отличительной чертой ФБИ является разнообразная техника боя с палкой. Отдельные, достаточно простые комбинации, могут быть использованы для отражения нападения противника, используя против него резиновую дубинку (ПРК):
1. Нападающий схватил вас за ворот (фото 30); сбейте захват резиновой палкой и нанесите ей удар в корпус (фото 31 – 32); надавите палкой на плечо нападающего сверху, заставляя его немного согнуться, (фото 33 – 33 а) и произведите удушающей захват (фото 34 – 35 а).

2. Нападающий наносит вам удар правой рукой в голову, выполните уход внутрь и нанесите удар палкой по его руке (фото 36 – 37); нанесите резкий удар в корпус (фото 38) и повторные круговые вертикальные удары по рукам или корпусу противника (фото 39 – 43).

3. Противник наносит прямой удар в голову, защититесь шагом наружу и нанесите удар палкой по атакующей конечности (фото 44 – 45); нанесите удары в корпус и по руке нападающего (фото 46 – 48). После этого можно продолжать нанесение ударов по руке, не забывая про необходимость постоянно контролировать вооруженную руку противника (фото 49 – 50).

Как уже говорилось, защита против вооруженного ножом противника очень опасна, поэтому наличие у вас в руках любых подручных предметов существенно увеличивает шансы на выживание.

4. Нападающий проводит укол ножом на уровне живота. Уход наружу с одновременным ударом палкой по руке (фото 51 – 52); продолжая движение, делаем круговое движение запястьем и сильным и резким ударом по кисти выбиваем нож (фото 53 – 53 в). Контролируя руку противника, наносим повторные удары в голову (фото 54 – 55) и переходим к выполнению удушающего приема (фото 56 – 57 а).

Изучая приведенные выше приемы, следует помнить, что Арнис и Эскрима представляют собой целостные системы. И для успешного освоения предложенных приемов необходимо знание этих систем, либо работа под руководством опытного инструктора.

По материалам сайта — http://arnis-escrima.ru/

Самооборона с дуло-дуло (ладонной палочкой)

Александр Камышов, Наталья Кияченко

Ладонная палочка (ЛП) — универсальная разновидность малого оружия. Универсальность ЛП, как оружия, в следующем:
1. к ней равно применимы техники работы ножом, палкой или без оружия;
2. в качестве ладонной палочки может выступать множество предметов обихода: авторучка, карандаш, расческа, отвертка, вилка и т. д.;
3. ладонная палочка может использоваться в качестве вспомогательного оружия практически при любой базовой технике.
Основная функция ладонной палочки — усиливать удар. Разумеется, ее можно использовать для зацепов, усиления захвата, болевых надавливаний и пр., но все же первое, что приходит в голову – это то, что торцами ладонной палочки можно бить. Читать далее Самооборона с дуло-дуло (ладонной палочкой)

Как женщине защитить себя? Кратко о психологической подготовке

Автор — Александр Смирнов

1283499084_ji7651-001Вопросы личной безопасности касаются в равной мере и мужчин, и женщин. Однако авторы рекомендаций по самозащите нередко апеллируют к «человеку вообще», словно забывая о том, что женщины значительно отличаются от мужчин по своим психофизическим характеристикам.
Сразу определимся: говоря о женской самообороне, мы в большинстве случаев не ставим задачу научить женщину драться. Выражение «слабый пол» – не просто оборот речи, а вполне объективная оценка. При обучении мужчин можно учить прежде всего ведению боя. Большинство женщин, включая всерьез практикующих боевые искусства, физически не способны драться – то есть вести бой – с равным по массе мужчиной (а скорее всего, и с уступающим в весе).
Значит, остается действовать по принципу «пресечь агрессию и убежать». При этом под пресечением агрессии может подразумеваться все, что угодно: струя газа из баллончика, резиновая пуля, разряд электрошокера или тычок пальцами в глаза. Главное, помнить: важно не победить, «сплясав на растерзанном теле врага», а выжить с минимальным ущербом для себя.
Первостепенный вопрос при обучении самообороне: какова степень физической и психологической готовности применить имеющиеся знания на практике? Простейший тест, дающий хотя бы приближенное представление о готовности защищаться, состоит в том, чтобы представить себя в соответствующей ситуации, «прожить» и прочувствовать ее с полной достоверностью. Цель – оценить свои возможности, а также природные склонности, вероятные эмоциональные реакции в критической ситуации и, исходя из этого, подобрать индивидуальную тактику поведения. Именно тактика ведения боя определяет технический арсенал, и никак не наоборот.
В любом случае, в процессе обучения вам придется постепенно приучать себя к мысли о том, что причинение вреда нападающему неизбежно – иначе само обучение лишено смысла.
Кроме готовности самой применить оружие, важно психологически адаптироваться к его виду в руке нападающего – сам вид ножа или дубины (даже в хилой руке придурка, ошалевшего от собственной наглости) способен парализовать непривычного человека.
Красноречивы результаты небольшого опроса самых обычных молодых женщин. Он показал, что они примерно в пропорции 50:50 делятся на «реагирующих бездействием» и «реагирующих действием».
Первые склонны рефлекторно замереть, затаиться, переждать опасность. Увидев подозрительную фигуру, предпочли бы убежать, постарались бы увеличить дистанцию, могли бы развернуться и пойти в другую сторону и т. д. Они крайне плохо представляют себя «дерущейся, бьющей кого-то в морду». В качестве возможного для себя арсенала приемов указывают удар ногой в голень, «может быть, в пах», а также чисто женские штучки вроде оплеух, царапания и кусания.
В этой связи хочется заметить следующее: грамотная, поставленная оплеуха может быть весьма увесистой; царапаться тоже нужно с умом; удары локтями и коленями, а также удары обутой стопой в голень, колено и подъем стопы – замечательное средство ближнего боя, о котором женщины просто не подозревают. И, конечно, такая женщина вряд ли когда-нибудь научится реально блокировать удары.
«Реагирующие действием» решительно отказываются сворачивать со своего пути, даже если там «кто-то маячит», выражают готовность бить – но не превентивно, а «в ответ на нападение», в качестве возможной цели для ударов охотно называют пах. Могли бы использовать тяжелый предмет, например, подобранный с земли камень или кусок кирпича.
Характерно, что обе категории опрошенных отказываются, даже мысленно, вооружаться длинным ржавым гвоздем или осколком стекла, атаковать глаза, вспарывать горло, втыкать нож в живот (вообще, ножа боятся изначально – как в чужих, так и в своих руках). Никто не задумывается о таком почти очевидном способе удлинить и усилить собственную руку, как палка, арматурный прут. Большинство соглашается, что могли бы ударить ладонной палочкой или ее заменителем типа авторучки (после наводящего вопроса, поскольку никакого представления о таком оружии не имеют). Идея гарантированно не смертельного, но психологически травмирующего воздействия – распороть нападающему лоб до крови, разрезать щеку, раздробить коленную чашечку, вывихнуть запястье, сломать пальцы – воспринимается как абсолютно новая, вызывает короткую оторопь, однако после некоторого осмысления достаточно быстро «усваивается организмом» практически всех опрошенных барышень.
Многие ссылались на внутренний барьер – «нельзя причинять боль живому существу!». Внушенная воспитанием психологическая слабость женщины сильнее всего мешает умению постоять за себя. Таким образом, проблема психологической подготовки женщины приобретает особую остроту независимо от модели ее физического тренинга – будь то краткий курс или пролонгированное обучение. Необходимость совершения насилия вступает в конфликт с внутренними установками, и задача инструктора – этот конфликт разрешить или каким-либо образом обойти. Например, научить созданию субличности «для особых случаев» или, если есть возможность заниматься достаточно долго и планомерно, положиться на естественное изменение собственной личности ученицы в нужном направлении. Но изменения должны идти во благо – здоровая агрессивность вовсе не означает выработки в себе жестокости как черты характера.
Как вести себя, если встреча с потенциальным агрессором все же произошла? Здесь могут быть уместны два типа эмоционального реагирования: бешеная ярость или спокойная, холодная и отстраненная уверенность в себе. Учитывайте, что нападающий изначально ставит вас в позицию жертвы и, соответственно, ожидает «послушного исполнения роли». Ваша задача (конечно, если не удалось избежать столкновения) – своими действиями его сценарий сорвать.
Внезапный взрыв ярости как бы меняет вас ролями, ставя в позицию жертвы самого нападающего. Используя ярость, вы уничтожаете выродка, посмевшего распоряжаться чужой жизнью. Холодная отстраненность представляет собой другую крайность – вы не ненавидите оппонента, не испытываете к нему ни гнева, ни страха, и уж, конечно, не будете чувствовать жалости. Просто спокойно и как бы походя убираете со своего пути препятствие.
Не слишком уместны здесь и моральные препоны. Слабый, защищаясь от напавшего на него заведомо более сильного, имеет полное моральное право защищаться любым способом по своему выбору.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-44897/
© Shkolazhizni.ru

Как разрешить конфликт с пользой для себя?

Автор — Александр Смирнов

К сожалению, межличностные конфликты – неизбежная часть нашей жизни. Впрочем, так ли «к сожалению»? Ведь что такое конфликт? Столкновение интересов, точек зрения и т.д. И мир без конфликтов, скорее всего, означал бы одинаковость и обезличенность населяющих его людей – впрочем, и людьми их вряд ли можно было бы назвать.
Так что страшны не сами конфликты (хотя, естественно, значительной их части хотелось бы избежать – тех, что разгораются, в сущности, по незначительному поводу, тянущему за собой цепь прежних обид и недопониманий). Гораздо хуже наше неумение «правильно распорядиться» предоставляющимися при этом возможностями и выйти из конфликтной ситуации как минимум без потерь – а возможно, и с выигрышем.
Как же смотрят на конфликт психологи, по обыкновению разложившие его на составляющие и систематизировавшие наиболее вероятные варианты развития событий?
Конфликт – это взаимодействие между людьми (предположим для простоты, что участников только двое). Участники конфликта называются инициатором и ответчиком, и нужно учитывать, что в процессе спора собеседники могут неоднократно меняться ролями. Также выделяют ситуацию (условия, в которых все и происходит), предмет спора и состояния участников. Если важность предмета (из-за чего, собственно) и состояний («видите, что творю?») несомненна, то значимость ситуации может не всегда осознаваться. Но, например, необходимость дальнейшей совместной деятельности способна как усложнить (если вопрос настолько принципиален, что никто не в состоянии уступить), так и упростить разрешение спора (осознание необходимости конструктивно разрешить ситуацию, чтобы нормально взаимодействовать далее, если это все равно неизбежно).
Выделяют пять возможных вариантов неконструктивных действий в конфликтной ситуации: уход от конфликта, сглаживание конфликта, нахождение компромисса, конфронтация, принуждение.
1. Уход от разрешения противоречия, от столкновения, перевод на другую тему – то есть избегание решения проблемы. Фактически это просто откладывание конфликта – возможно, со временем все само собой утрясется, либо появится возможность все взвесить и т.д. Реально же в большинстве случаев участники просто получают отсрочку, после которой им все же приходится встать с проблемой лицом к лицу.
2. Сглаживание конфликта – одна из сторон может внешне согласиться с претензиями, при этом внутренне полностью или частично оставаясь убежденной в своей правоте. Таким действием мы просто стараемся успокоить партнера, фактически, как и в первом случае, перенося разрешение вопроса в будущее. Отрицательная сторона такого подхода в том, что мы вроде бы даем партнеру понять, что согласны с ним, но по прошествии некоторого времени он может обнаружить, что это не так.
3. Компромисс – нахождение приемлемого для обеих сторон решения. С одной стороны, такой подход предполагает более или менее открытое обсуждение проблемы и снимает напряженность, с другой же – часто следует принципу «ни нашим, ни вашим», оставляя участников все же неудовлетворенными решением.
4. Конфронтация предполагает столкновение, при котором участники настаивают на своем, не принимая во внимание позицию другого. Может следовать за накоплением одной из сторон достаточного числа претензий (возможно, мелких, но уже в изрядном количестве). Наступает момент, когда «чаша переполняется» и инициатор выдвигает серьезные претензии, зачастую и не рассчитывая получить приемлемый ответ. Но даже в этой ситуации можно найти положительную сторону – конфронтация способна раскрыть партнеров, дать им возможность взглянуть друг на друга (и на самих себя) по-новому.
5. Принуждение – поведение, считающееся наиболее неблагоприятным. Имеется в виду прямое навязывание другому того варианта разрешения ситуации, который устраивает инициатора. Положительная сторона – возможность быстро разрешить спор (если, конечно, есть реальная возможность «сделать по-моему»), отрицательные – все остальные. Естественно, именно такое поведение сильнее всего задевает «более слабую» сторону, и инициатору всегда следует учитывать возможность того, что в следующий раз нынешний ответчик может попытаться взять реванш.
6. Сотрудничество – в отличие от компромисса предполагает не взаимные уступки (как бы оба в относительном минусе), а совместную деятельность и развитие.
И немного о поведении в конфликтной ситуации представителей различных личностных типов.
Личности когнитивного типа чаще склонны к реакции ухода. В конфликтной ситуации они склонны объяснять, выслушивать, выстраивать мыслительные схемы для обоснования собственной точки зрения. «Мыслители» оказываются наиболее чувствительны к противоречиям, затрагивающим ценностную сферу, либо к конфликтным ситуациям в близких отношениях.
Коммуникативный тип обычно не склонен к затягиванию конфликтов, ведь для него общение играет первостепенную роль. «Собеседники» часто готовы сгладить конфликт или искать компромисс по принципу «худой мир лучше доброй ссоры». Однако в споре «собеседники» весьма чувствительны к тому, как другие оценивают их эмоциональную сферу и коммуникативные способности.
Индивиды практического типа, естественно, склонны к более активной позиции в споре. Пожалуй, «практик» более других склонен к принуждению, но также и к сотрудничеству (не к компромиссу). Восприимчивы представители практического типа к оценкам их профессиональной успешности, их деятельности и т.д.
И в завершение – о так называемом «Я-послании». «Я-послание» – отличный способ донести до собеседника некую информацию, сообщить о собственных чувствах, испытываемых в данной ситуации. Итак, мы говорим: «Когда ты…, я чувствую…, потому что… Мне хотелось бы…». На место многоточия мы подставляем соответствующую значимую информацию.
Первая часть «Я-послания» информирует о причине (некоем факторе поведения партнера), вторая – о вашей эмоциональной реакции на данный фактор, третья объясняет, почему именно это так, и четвертая выражает пожелания говорящего относительно поведения партнера.
Надеюсь, эта информация поможет вам конструктивно разрешать конфликтные ситуации.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-44896/
© Shkolazhizni.ru

Кто такой «самооборонщик»?

Автор — Александр Смирнов

6210026Самооборонщик представляет собой частный случай выживальщика. Часто две этих ипостаси соединяются в одном лице.
Но есть важное отличие. Выживальщик готовится к катаклизмам, катастрофам и иным глобальным потрясениям, запасаясь необходимыми припасами и снаряжением. При этом он вовсе не горит желанием использовать приготовленное. В самом деле: нормально ли – с нетерпением ожидать катастрофы, чтобы иметь возможность воспользоваться рацией, джипом, противогазом и прочими атрибутами постапокалиптического мира? Так же и ежедневно носимый набор таскается на всякий случай – выживальщик уж точно не станет нарочно себя травмировать, чтобы иметь возможность использовать охлаждающий пакет или хирургическую иглу.
Другое дело самооборонщик. Тот готовится не к катастрофам, а к нападению. Его «экстренный набор» включает:
1) разнообразные средства самообороны;
2) готовность применить эти средства, когда подвернется случай.
Здесь и кроется разница. Говорят, что мысли о неприятностях притягивают эти самые неприятности. В самом деле, даже несчастный случай может произойти из-за неосознаваемого желания попасть в передрягу. Но куда выше вероятность спровоцировать не катастрофу, а банальный бытовой конфликт. В этом отличие носимого «на всякий случай» оружия от фонаря, спичек и презерватива. (Даже если упомянутый последним аксессуар вдруг да спровоцирует своего обладателя на применение по прямому назначению, это хотя бы не сопряжено с опасностью для жизни.) Носимое с собой оружие способно создать вам серьезные проблемы. Доскональных объяснений этому у меня нет, но закономерность такая наблюдается. Оружие словно подталкивает обладателя его применить. Точнее, провоцирует на попадание в ситуации, где оно может быть применено.
Особенно опасно оружие в руках неопытного человека: не обученного, не попадавшего в экстремальные ситуации, не понимающего свои и чужие возможности. И не умеющего адекватно оценить степень опасности. К сожалению, таковыми являются очень многие «самооборонщики». В принципе, сама по себе физическая и, главное, психологическая неготовность к бою не так опасна, как иллюзия готовности. Тот, кто знает о собственной слабости, предпочтет разрешить опасную ситуацию не силовыми методами – попытается «разрулить» словесно или в крайнем случае убежать.
Но не таков настоящий самооборонщик! Зря, что ли, он носит оружие? Которое сразу делает его сильным и крутым… Чувство же собственной силы придает уверенности в том, что он сможет выйти победителем из опасного столкновения. Больше того: самооборонщик заранее готов применять оружие. С точки зрения самообороны, это неплохо, без решимости оружие действительно лучше не носить совсем. Проблема в неспособности отличить действительно опасную ситуацию, в которой применение оружия будет оправданно!
«На всякий случай» самооборонщик начинает видеть угрозу в любом, кто кажется ему подозрительным. А уж если на его пути виднеются двое-трое подвыпивших парней, просто шумная компания молодежи или косо глянул пьяный сосед, вывод следует незамедлительно: вот он, пресловутый гопник, поджидающий мирного обывателя! Не на лоха нарвался – на грозного самооборонщика… Который, не дожидаясь нападения, стреляет в негодяя из резинострела (заливает из баллона, вырубает электрошокером, нокаутирует телескопической дубинкой). Нужное подчеркнуть…
Иногда превентивные меры срабатывают. Если они оказываются чересчур эффективными, самооборонщик становится преступником, с оружием набрасывающимся на прохожих. Если неэффективными, то самооборонщик обнаруживает, что его оружия (или, чаще, умения) недостаточно, бывает бит и лишается своего арсенала.
Причина проста: большинство ему подобных никогда еще не бывали биты и не били сами. Потому и не могут оценить опасность, и не имеют должных навыков. Кстати, настороженное отношение к окружающим понятно, если человеку когда-то сильно доставалось. Если бывшая жертва избиения или изнасилования носит оружие, боясь повторения, это объяснимо. Другое дело – человек лет за тридцать, никогда не подвергавшийся нападению и вообще не дравшийся, начинает вооружаться, таскает на себе целый арсенал, пропадает на тематических интернет-ресурсах. Не имея на то никаких объективных причин!
Здесь возможны два варианта:
1) человек запугал себя, наслушавшись и начитавшись ужасов на тему «кругом одни бандиты»;
2) взрослый дядя попросту решил «поиграть в пистолетики» – ищет острые ощущения без опасности для себя.
Причем второй вариант куда более вероятен! Повторю: у человека могут быть объективные причины опасаться нападения (ситуации в прошлом, жизнь в опасном районе, регулярные поздние возвращения домой по темным улицам). Но большинство самооборонщиков живут вполне благополучно, с криминалом не пересекаются в принципе, а пресловутых гопников видели лишь в программе «Даешь молодежь». Но благополучная жизнь не мешает обсуждать на форумах, какой «нож от ста баксов» носить в комплект к баллончику или травмату в качестве резервного оружия. Да, настоящему самооборонщику мало одного средства самообороны! Для ведения боевых действий с толпой хулиганов к резинострелу прямо-таки необходимо добавить оружие ближнего боя – нож или телескопическую дубинку. Причем нож желательно брендовый, в идеале – боевой.
Вас удивляет, что мысли подобного персонажа сосредоточены на поиске врагов и угроз? От классического труса его отличает одно: обычный трус готов увидеть опасность где угодно и бежать. Самооборонщик тоже «видит» опасность и готов по любому поводу схватиться за легальное, но небезопасное средство самообороны. Вот только противостоять серьезной опасности дилетант, даже вооруженный, вряд ли сможет. Скорее всего, он и не успеет «схватиться за оружие». Сам же он, зацикленный на поиске «агрессоров» (конечно, с целью пресечь нападение!), представляет некоторую угрозу для окружающих. Никогда не знаешь, что именно «вооруженный и опасный» самооборонщик сочтет агрессией.
Поскольку основную часть времени подобный персонаж проводит в Интернете, не приходится удивляться обилию отчетов об «удачной» или «неудачной» самообороне. И вот, прикупив новый баллон взамен использованного (или не сработавшего вовремя, что также случается) и еще более боевой «бэкапный» нож, самооборонщик вновь отправляется в страшный мир хулиганов и наркоманов. Избавит его от этого опасного хобби либо полиция, либо обретение в жизни реального дела, которое займет пустующее (и потому заполняемое всякой ерундой) место в душе.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-57642/
© Shkolazhizni.ru

Тренировки по самообороне. Полагаться на «авось» или на себя?

Автор — Александр Смирнов

Каждый пишущий на темы самообороны обычно сталкивается с одними и теми же вопросами и возражениями. «Как же постоять за себя, если ты слабый (а в особенности – слабая женщина)?» И как закономерный вывод: «Пусть мой мужчина меня защищает!»
Распространенный же мужской аргумент: «Все равно от пули ни приемы, ни газовый баллончик не защитят!»
Ах да, еще аргумент, приводимый обычно спортсменами: «Никакие приемы против КМС по боксу не помогут!»
Все эти «аргументы» объединяет одно: что учиться постоять за себя бессмысленно. И вроде бы все правильно! Действительно, зачем слабому учиться себя защитить? Он ведь слабый, и самое сложное для него – напрячься и что-то сделать.
Обучение самообороне – тяжелый труд. И не только физически, хотя многим нашим современникам именно неизбежные физические нагрузки покажутся чрезмерными. Увы, чудес не бывает. Если человек большую часть жизни ведет малоподвижный образ жизни, его физические возможности часто весьма ограниченны. А значит, для приведения себя в «конкурентоспособное» состояние тренировки неизбежны.
Но ведь тренировки не ограничиваются исключительно работой над телом. В не меньшей степени (а может, и в большей) они тренируют психику, волю, дух. Делают это любые сколько-нибудь серьезные физические тренировки, и уж тем более целенаправленные тренировки в самообороне. Да и физические изменения, равно как и обучение «приемам» и «методам самообороны», хотя и важны – ничто без изменений личностных. В процессе же тренировок исподволь наступают те самые изменения, формируются качества, без которых не сработает ни одна самая эффективная техника. Что толку обучать труса бить, если он, испугавшись, не сможет ударить? Или не сможет вовремя убежать, испугавшись, что его сочтут трусом? Или со страха (порожденного ощущением собственной слабости) схватится за оружие там, где человек более уверенный решил бы проблему более мирными способами?
Преодолевая себя на тренировках, преодолевая партнеров в физическом взаимодействии, преодолевая свой страх в силовой борьбе, человек становится сильнее прежде всего психологически. Он хотя бы приблизительно знает, на что способен, а на что нет. В процессе грамотно выстроенного тренинга снимается (точнее, контролируемо ослабляется) ряд искусственных внутренних барьеров: например, боязнь ударить человека. Как ни странно, многим людям мешает постоять за себя именно этот страх. Еще большее число людей боятся пострадать в столкновении. Кстати, осторожность здесь вполне оправданна. Но лишь когда она помогает адекватно оценить собственные силы.
Возможна и обратная ситуация: излишне самоуверенный человек бросается в бой, переоценив себя, и нарывается на серьезный отпор. Но во-первых, тренировки дают-таки навыки рукопашного боя. А во-вторых, в процессе тренинга снимается неоправданный страх перед противником. Если на тренировках мы, пусть и с определенными ограничениями, противостоим обученному нападающему, это формирует закономерную уверенность в том, что и в реальной ситуации мы сможем противостоять агрессору. Разумеется, атаки на тренировках должны быть приближены к реальным настолько, насколько возможно. Чрезмерно «щадя» партнера, мы окажем ему медвежью услугу, не дав возможности:
1) адекватно оценить свои силы;
2) научиться защищаться от действительно агрессивно атакующего противника.
Кроме того, тренировки позволяют мобилизовать, высвободить здоровую агрессивность. Именно здоровую, позволяющую отстаивать свои интересы, противостоять чужой враждебности. То есть нормальной агрессивности, которая у многих наших современников (в особенности у женщин) подавлена воспитанием. Важно не путать здоровую агрессивность уверенного в себе человека с той «агрессивностью», что заставляет маленькую собачку, истерически лая от страха, бросаться на огромного пса. Такое поведение свойственно неуверенным в себе людям, чувствующим себя не способными противостоять чужому напору и рассчитывающим использовать агрессию как единственный шанс.
Но в том-то и дело, что подобная «истерическая» агрессия часто скрывает слабость, и если оппонент не испугался первого напора, эта слабость неминуемо проявится. Соответственно и исход столкновения будет вполне предсказуем… К слову, иногда на курсах самообороны занимающихся настраивают именно на такую вот псевдоагрессивную, яростную реакцию в ответ на угрозу. Рекомендация использовать метод «бешеной ярости» кочует и по страницам соответствующих пособий. Могу высказать лишь свое личное мнение: как и любой метод, основанный на «авось прокатит!», это может сработать. С неуверенным и слабым противником, маскирующим показной агрессивностью собственный страх. То есть – с личностью сходного типа.
Важнейший показатель правильно выстроенного тренинга – то, что происходящие в процессе его изменения должны затрагивать личность в целом. Обучение самообороне, как правило, не ограничиваются узкой сферой. Ведь большинство тех, кто приходит на курсы самообороны, нуждаются прежде всего в психологической подготовке. Уверенность в себе, способность защитить свои интересы, самоуважение – это качества, проявляющиеся во всех сферах жизни.
Но повторю: все это не дается просто так, а достигается в процессе работы над собой. Что делает человека жертвой? На девяносто процентов – собственные страх и неуверенность. Ведь на самом деле человека нельзя испугать – можно только испугаться. Агрессор использует страх потенциальной жертвы, чтобы управлять ей, диктовать испуганному «терпиле» свою волю. А так ли просто управлять тем, кто стал сильнее в результате собственных сознательных усилий? Кто целенаправленно работал над собой, исправляя собственные слабости и страхи?
Кроме того, грамотный тренинг самообороны обязательно включает в себя отработку действий в наиболее вероятных ситуациях. Обычно это «наезд» агрессивных личностей с оскорблениями и психологическим подавлением, нападение в ограниченном пространстве (например в лифте), самооборона в автомобиле… Причем важно, что отрабатываются не только физические действия (проще говоря, приемы), но и оптимальное поведение, и навыки противодействия давлению (угрозе), и способы вербального разрешения конфликта. И никто не помешает вам проработать свои, актуальные именно для вас, ситуации.
Например, отработать модель поведения при угрозе домашнего насилия. Не исключено, что окажется проще «разрулить» ситуацию вербально или даже не довести до открытого противостояния. Но в любом случае без уверенности в собственных силах, в способности и главное – готовности постоять за себя, все это останется лишь мечтами. А уверенность не появляется из ниоткуда. Точнее, такая уверенность называется самонадеянностью и часто идет лишь во вред. Подлинная уверенность опирается на реальные возможности.
А для того, чтобы эти возможности обрести, придется потрудиться, ведь ничто не дается само по себе. Активный подход к решению проблемы означает, что человек наконец-то принял на себя ответственность за собственную жизнь, перестал перекладывать решение своих проблем на других и надеяться на привычное «авось».

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-46035/
© Shkolazhizni.ru