Архив рубрики: Теория, техника, тактика

Уроки ФБИ, посвященные теории, технике и тактике их применения

12 углов Ламеко Эскрима

В Ламеко Эскрима используется система 12 базовых углов, являющихся основными направлениями атак, а их комбинации — атакующими и контратакующими связками.
Для правой руки:
1 — удар справа по диагонали в голову/шею
2 — удар слева по диагонали в колено
3 — удар справа по диагонали в колено
4 — удар слева по диагонали в голову/шею
5 — тычок в солнечное сплетение и горло
6 — удар слева по горизонтали в локоть
7 — удар справа по диагонали в локоть
8 — тычок слева в грудь/ключицу/солнечное сплетение, переходит через доблете в
9 — удар слева по диагонали в шею/руку
10 — тычок справа в грудь/ключицу, переходит через доблете в
11 — удар справа по диагонали в шею/руку
12 — удар сверху по голове
При использовании палки в левой руке, углы зеркально отображаются (т.е. начинаем с удара слева по диагонали в голову и т.д.).
Читать далее 12 углов Ламеко Эскрима

12 углов Модерн Арнис

В Модерн Арнис используется система 12 базовых углов:
1 — горизонтальный удар в область головы справа налево
2 — горизонтальный удар в область головы слева направо
3 — горизонтальный удар в область локтя справа налево
4 — горизонтальный удар в область локтя слева направо
5 — колющий удар в область живота
6 — колющий удар в область сердца справа
7 — колющий удар в область груди слева
8 — удар в область колена слева
9 — удар в область колена справа
10 — колющий удар в область головы справа
11 — колющий удар в область головы слева
12 — удар в область головы сверху
Читать далее 12 углов Модерн Арнис

Краткая программа начального обучения боксу

meet-boxing-30На начальном уровне (в спорте – для получения 3 разряда) боксеру достаточно уверенно овладеть всеми прямыми ударами, боковыми ударами левой рукой в голову и туловище, повторными ударами левой рукой и двойными прямыми ударами левой – правой рукой. Как вариант последней атаки – тройка прямых ударов – левой-правой-левой в голову.
Изучаются также все защиты до уровня устойчивого навыка.
Каждый элемент, входящий в боевые средства боксера, должен быть полностью усвоен и стать привычным в исполнении. Необходимо постоянно возвращаться к пройденному материалу, включая в урок ранее изученные движения.
Основное и главное в начальной подготовке боксера – выработка умения передвигаться перед партнером в боевой стойке, сохранять боевое направление, рассчитывать в передвижении время и дистанцию. Это умение – основа для усвоения всех последующих навыков в ударах и защите в условиях атаки и контратаки.
Читать далее Краткая программа начального обучения боксу

Подводящие упражнения в боксе

image017
Комплекс подводящих упражнений для овладения прямыми ударами в голову и ударами снизу
1). И.п. – основная стойка, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, стопы параллельно, рукт на поясе.
1 – перенос веса на левую ногу; 2 – и.п.; 3 – то же на правую ногу; 4 – и.п.
2). И.п. – то же.
1 – разворот наружу пятки левой ноги, туловище остается на месте; 2 – и.п.; 3 – то же другой ногой; 4 – и.п.
3). И.п. – то же.
1 – толчком левой ноги с разворотом пятки наружу поворот туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – толчком правой ноги с разворотом пятки наружу поворот туловища влево; 4 – и.п.
Повороты вокруг вертикальной оси без смещения общего центра тяжести (ОЦТ).
Читать далее Подводящие упражнения в боксе

Практические методы в тренировке

Обучение, тренировка и совершенствование бойца являются единым многолетним процессом, в котором решаются задачи физической, технической, тактической, психологической и моральной подготовки. В процессе обучения формируются специализированные двигательные навыки, соответствующие возможностям и индивидуальным склонностям ученика.
На первом этапе происходит овладение формой движения и скоростью его выполнения (при сохранении пространственной структуры движения). На этом этапе используются следующие методы: тренировка без партнера, на подсобных снарядах, упражнения с взаимопомощью, подвижные игры. «Педагогическая задача этого этапа — формирование конкретного, школьного двигательного навыка в неизменяемых, стандартных условиях его выполнения при максимальной сосредоточенности внимания ученика» [5].
Читать далее Практические методы в тренировке

Наработка техники, скорости и силы ударов

Автор – Камышов Александр
СФП - тренировка на снарядах.
Наверное, каждый практикующий боевые искусства помнит, с какими трудностями обычно связана постановка базовой техники. Новые движения кажутся не просто непривычными, а совершенно неестественными, не имеющими аналогов в обычной, повседневной жизни. При попытке понять движение ученик подчас вязнет в большом количестве подробностей; задавая вопрос, чтобы прояснить какой-либо нюанс, он чаще всего теряет из вида какие-то другие детали. В то же время принципы вложения усилия в движение схожи в большинстве боевых систем, и задача инструктора – выработать у ученика общую координацию движений, которая позволит без особых проблем осваивать разнообразные конкретные техники. Иногда более эффективным оказывается не объяснять подробности выполнения движения, а поставить обучаемого в условия, когда он спонтанно выполняет требуемое действие правильно. Наиболее известное и простое упражнение такого рода – выполнение ударов ногами над препятствием (обычно используется обыкновенный стул). Но к этому упражнению мы еще вернемся, а начнем с упражнений, направленных на постановку ударов руками.
Читать далее Наработка техники, скорости и силы ударов

Передвижения в Арнис

Шаги

Основные передвижения выполняются в виде приставных шагов вперед и назад. При шаге вперед движение начинает впереди стоящая нога, при шаге назад – сзади стоящая. Важно обращать внимание на то, чтобы длинна и ширина стойки, после шага, сохранялась постоянная.
Передвижения выполняются одиночными шагами, двойными шагами и сериями шагов.
Читать далее Передвижения в Арнис