Каждого практикующего боевые искусства привели к занятиям собственные резоны. Одни начинают тренироваться ради поддержания физической формы и приведения в порядок здоровья, другие видят в боевых искусствах путь к самосовершенствованию, для третьих это просто хобби, возможность интересно и с пользой провести время. И все же очень многих привело в секцию желание научиться постоять за себя, обрести уверенность – проще говоря, научиться драться.
В то же время не секрет, что занимающиеся боевыми искусствами нередко сталкиваются с непреодолимыми трудностями при реальном столкновении с агрессивно настроенными элементами. Попросту огребают в банальных бытовых столкновениях или при нападении хулиганов. В принципе, это нормально: мало ли, ситуации складываются по-разному, и не всегда владение рукопашным боем может помочь. Но дело в том, что способность занимающегося так называемыми традиционными боевыми искусствами (ТБИ) противостоять условному «гопнику» всерьез обсуждается среди приверженцев единоборств.
Убедиться в этом несложно: например, заглянув на соответствующие интернет-ресурсы. А ведь это, если вдуматься, нонсенс! Конечно, встречаются люди, которых бойцами не сделает никакое обучение. Но когда неспособность адептов «боевых систем» эффективно противостоять нападению становится массовой, поневоле задумаешься: может быть, дело в самой системе подготовки, в особенностях методики? Ведь нередка такая ситуация: кто-то приходит в секцию, чтобы научиться драться (и именно на этом делался акцент в рекламе секции!) и через некоторое время обнаруживает, что вместо этого он учится каратэ, ушу, айкидо… Я говорю именно о «традиционных» системах – в значительной части спортивных и прикладных единоборств дела обстоят существенно лучше.
Но вернемся к «традиционным» системам единоборств. Зададимся вопросом: почему обучение бою в них зачастую подменяется обучением технике того или иного единоборства? Дело в самом подходе. В том, что существует некая выработанная в данной системе методика обучения, призванная в первую очередь сформировать у ученика стилевые двигательные стереотипы. То есть учить драться будут – но не просто, а именно в соответствии с принятой в данной школе манерой движения.
На практике это часто сопряжено с ломкой уже имеющихся стереотипов, то есть фактически ученика переучивают двигаться, навязывая манеру движения, предусмотренную данной системой.
Таким образом получается, что, приходя учиться драться, мы прежде должны перестроить имеющуюся, естественную для нас манеру движения – проще говоря, овладеть техникой. И это, безусловно, правильно. С одной стороны.
С другой же получается, что техника зачастую учится сама по себе, в отрыве от реальных практических задач, подменяя собой обучение собственно бою. Не потому ли так растянут процесс обучения в ряде «традиционных» школ? На мой взгляд, заявляемые сроки подготовки бойца в 3–5 лет выглядят как-то странновато. Что же это за боевое искусство, адепту которого для освоения навыков банального мордобоя требуются годы? Заметьте: мы не говорим о владении боевым искусством на мастерском уровне. Для начала речь идет, что после месяцев (а возможно, и первых лет) обучения человек оказывается беспомощен перед обычным уличным хулиганом.
В спортивных единоборствах дела обстоят ощутимо лучше. Почему? Наверное, потому, что тренеры четко осознают цель: как можно быстрее научить бойца драться – пусть и по правилам, зато в реальном взаимодействии с противником.
Обучение боевому искусству для самообороны должно (на начальном этапе) давать ученику:
– необходимый минимум физической подготовки;
– поставленный удар;
– владение минимумом защитных техник;
– понимание тактических задач в бою;
– наличие отработанных тактических схем (иначе говоря, алгоритмов действий в бою);
– психологическая готовность к бою.
По моему мнению, у нормально физически развитого человека острой необходимости в дополнительной физподготовке нет. Несмотря на увлечение ей большинства инструкторов. В принципе, большинству людей их физические данные позволяют наносить действенные удары и защищаться от них. Тем более за ограниченный промежуток времени особую силу не разовьешь, а вот привить минимальные технические навыки возможно. Кроме того, правильная тренировка техники сама по себе неплохо развивает «физику» – а заодно и координацию, что на мой взгляд важнее.
Гораздо важнее поставленный удар.
Защитные техники должны быть немногочисленны, максимально просты и удобны. Как правило, для начинающих оптимальны защиты подставками и отбивами. Из них и отбираются 4-5 наиболее подходящих, закрывающих основные сектора тела.
Параллельно с освоением «технического минимума» мы учимся применять получаемые навыки на практике. Очень условно можно выделить два основных этапа противодействия физической агрессии: пресечение боя и ведение боя (собственно драка). В чем отличие? Умение вести бой предполагает способность ориентироваться в драке, маневрировать, защищаться от ударов и наносить их по движущемуся и атакующему противнику. Человек, владеющий этими навыками, собственно, и называется бойцом. Это то, к чему нужно стремиться – но дано это, к сожалению, не всякому. Остается пресечь агрессию в самом начале, атаковав самому при малейшей попытке противника совершить активное действие.
Нужно понимать, что ни о какой защите в этом случае речи не идет: мы именно превентивно атакуем. Технически это гораздо проще, чем вести бой. Там мы вынуждены реагировать на активные действия противника (проще говоря, защищаться от его атак), здесь инициатива и выбор вариантов действий полностью в ваших руках. Естественно, по-хорошему стоит овладеть и тем и другим – но сейчас речь об обучении «с нуля» и постановке необходимых навыков в течение ограниченного времени. Кроме того, у каждого занимающегося есть излюбленные, индивидуальные схемы действий, комбинации, образ действий. Эту удобную для нас схему действий мы и будем учиться реализовывать, применяя ее к «типовым» боевым ситуациям. И делать это нужно с первых же тренировок, не выделяя длительного подготовительного периода на физподготовку и шлифовку базовой техники.
Важнейший принцип «ускоренного» обучения – минимизация техники. То есть очень ограниченное число тактических схем и технических элементов прилагается к максимально возможному числу ситуаций. Это позволяет в боевой ситуации свести к минимуму неопределенность при выборе вариантов действий. Конечно, на более продвинутом этапе подобная стереотипность скорее всего помешает, но до этого этапа нужно еще дойти…
Давайте исходить из того, что занимающийся должен уже с первого занятия выйти с неким, пусть минимальным, багажом знаний. Проще говоря, нужно учить бою, а не готовить к его изучению. Отжимания, растяжка, упражнения на координацию и пр. – прекрасные вещи, вот только абсолютно бессмысленные в краткосрочной перспективе. Ведь дать серьезную, значимую для боя физподготовку за короткое время все равно не удастся. Зато вполне реально заложить некие практические навыки. Только нужно, чтобы:
1. Обучающийся постоянно осознавал, что и для чего он делает.
2. Путь к конечному результату был как можно более прямым (минимум подводящих упражнений и максимум приближенности к реальным условиям).
Важный момент – степень соответствия техники «эталону». Ведь с точки зрения большинства классических школ, техника занимающегося должна максимально соответствовать «образцу», технике инструктора. Если отклонения и допускаются, то лишь на «продвинутых» этапах обучения, после детального освоения техники. И это правильно – но только с точки зрения долгосрочного и планомерного обучения. Если цель – научиться защищаться, а не соответствовать идеалу той или иной школы – придется максимально использовать естественные качества обучаемого. А значит – не переучивать, не ломать уже имеющуюся (пусть даже несовершенную) двигательную базу, а корректировать, делать ее более рациональной, накладывая конкретные боевые приемы на естественные для обучающегося манеру движения и способы реагирования.
Да, скорее всего, такой подход не выведет ученика на мастерский уровень (хотя кто знает?), зато даст возможность быстро научиться применять полученные знания и навыки на практике.

Автор: Александр Смирнов
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-46197/
© Shkolazhizni.ru

Автор — Александр Смирнов

Наверное, многие помнят, как в начале 90-х наши соотечественники вновь (а многие впервые) открыли для себя увлекательнейший мир восточных боевых искусств. Нет, единоборства практиковались в Советском Союзе и во времена «запрета на каратэ» – но то были сугубо прагматичные спортивные виды. Со снятием же запрета к нам хлынули разнообразнейшие боевые искусства, сразу же нашедшие приверженцев. И наверное, основным мотивом занятий было научиться защищать себя. В то время это было оправданно: времена стояли смутные, и умение защитить себя было не лишним. К тому же это соответствовало изначальному предназначению боевых искусств: эффективно наносить повреждения себе подобным.
Но время идет, и нынешнему жителю мегаполиса обычно не приходится драться в подворотне с разбойниками, вооруженными ножами и дубинами. На войне также используется совсем иное оружие, нежели мечи и копья. По сути, боевые искусства как именно боевые в современном мегаполисе востребованы главным образом криминалом (да и то его малой частью) и сотрудниками силовых структур. Тем не менее боевые искусства все еще популярны. И недаром: это прекрасный, проверенный временем способ развиваться физически (выражаясь современным языком, фитнес). Да еще и позволяющий воспитать, развить целый ряд психологических качеств.
Для кого-то еще боевые искусства – способ приобщиться к культуре других народов. И это нормальная эволюция боевых искусств в современном мире. Просто всякий занимающийся должен сам себе четко ответить на вопрос о цели своих занятий, дабы идти к этой цели прямым путем и не питать излишних иллюзий.
Что же касается боевых искусств как фитнеса (этот термин я использую в широком смысле, как обозначение «не прикладных» боевых искусств), то они способны дать полноценную, разностороннюю физическую подготовку. Разумеется, при серьезном подходе к делу. Что касается попутного приобретения навыков самообороны, то это как повезет. Если этой задачи не ставится специально, то их приобретение зависит от двух факторов: настроенности занимающегося и тренера на получение именно этого результата и конкретного вида боевого искусства. Что касается второго фактора, то как минимум тренировки должны предполагать ту или иную форму контактных спаррингов.
Впрочем, речь сейчас о другом.
Как правило, тренировки, независимо от вида, включают разминку, общую и специальную физподготовку, отработку техники и (не всегда) спарринговые упражнения.
Иногда «разминкой» называют всю первую часть тренировки – условно говоря, тренировка при этом делится на «разминку» и «технику». Хотя правильнее считать разминкой разогревочную часть, занимающую не более 10 % времени тренировки. Далее обычно идет физподготовка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости… Уровень нагрузки варьирует очень сильно, в ряде школ физподготовкой вообще успешно пренебрегают. Так что рекомендую при выборе школы поинтересоваться значением физподготовки в выбранном виде БИ и конкретной секции.
Например, борьба (среди восточных БИ это чаще всего дзю-дзюцу) предполагает серьезную физподготовку – как и другие контактные виды (таэквондо, ряд направлений каратэ). Серьезнейшая силовая подготовка и в таком традиционном (старом) направлении каратэ, как годзю-рю.
апомню, что речь здесь – о фитнес-тренировках для взрослых людей, которых не интересует спортивная карьера. Вполне естественно, что подход к тренировкам в школах, ориентированных на подготовку спортсменов, совершенно иной.
В общем, можно ориентироваться на то, какое место в тренировках занимают спарринги, в особенности контактные. Как правило, их наличие в значимом объеме будет означать и серьезную физуху с соответствующими нагрузками. Если нет – здесь вопрос с нагрузками вам прояснит только тренер конкретной секции.
Новички часто задают вопросы, можно ли им заниматься при наличии тех или иных проблем со здоровьем. Конечно, такой вопрос нужно задавать прежде всего врачу. Но! Врач смотрит со своей колокольни, и ему проще (да формально и правильнее) просто не разрешать. Но как известно, если очень хочется – то можно. Во всяком случае, масса людей (и я в том числе) занимаются при наличии противопоказаний. Просто будьте готовы к тому, что позаботиться о своем здоровье придется самостоятельно. Кстати, в секциях принято требовать медицинскую справку – так что если противопоказания и в самом деле серьезные, вам придется договариваться либо с врачом, либо с тренером. Либо искать секцию, где справки не потребуют – но таких все меньше.
Предположим, вас допустили к занятиям. Теперь главный принцип: все по уму. То есть обязательно информируете тренера о проблемах со здоровьем. Если нужно, информируете и партнеров: например, если из-за плохого зрения вам нельзя получать удары в голову или проблемы со спиной не позволяют падать. И выбирайте на тренировках адекватных партнеров. В самом крайнем случае, если вас категорически отказываются принимать в секцию, попробуйте договориться с тренером об индивидуальных занятиях. И в любом случае будьте готовы к тому, что часть упражнений вы делать не сможете. В принципе, большинство тренеров относятся к подобному нормально. Работают они отнюдь не с профессионалами, и люди, имеющие проблемы со здоровьем, в секциях не редкость.
Важный момент – выбор клуба и инструктора. Скажу, что критерии выбора, конечно, существуют – но довольно приблизительные. Если в западных спортивных системах есть общепринятые методики, которым примерно следуют все тренеры – в восточных все наоборот. В спортивных направлениях с единообразием методики дело обстоит лучше, в «традиционных» же – как повезет. И ни пояса и звания, ни титулы, ни список побед инструктора здесь ничего не значат. Он может быть прекрасным бойцом и при этом совершенно не уметь учить. И наоборот: отличный методист может вообще не иметь степеней, да и драться весьма посредственно.
Неплохим критерием служит умение тренера грамотно и доходчиво объяснить технику. На пробной тренировке обратите внимание на то, как он рассказывает, поправляет, понимаете ли вы лично объяснения. Если в зале присутствуют старшие ученики, присмотритесь: чему они научились? Как двигаются? Ученики – показатель мастерства тренера как методиста, а не как бойца.
Сейчас времена «диких» секций остались в прошлом и подавляющее большинство инструкторов принадлежат к каким-либо федерациям. Если для вас важен формальный рост (разряды, пояса, возможно и участие в соревнованиях), обратите на это внимание. Уточните, в какой федерации состоит ваш инструктор, и если нужно, поищите информацию о ней в Сети. Учтите, что федерацией может называться как большая международная организация, так и совсем небольшая. Крупные организации, как правило, имеют серьезные международные связи; проводят семинары с приезжими мастерами; соответственно, больший вес имеет и пройденная у них аттестация. При этом совсем не факт, что в «карманной» федерации уровень обучения ниже или они не приглашают на семинары «носителей» школы с родины практикуемого боевого искусства. В любом случае, смотрите на серьезность преподавания. Навскидку, лучше, если тренерская деятельность является основной профессией преподавателя, а не средством дополнительного заработка.
Есть еще одна категория инструкторов: т.н. «самопальные» тренеры, как их часто называют. Как правило, это люди, преподающие часто вне клубов и федераций собственное видение какого-либо боевого искусства. Что сказать о таких? Как правило, люди знающие предостерегают от таких школ. Ибо чему учился инструктор, чему и как он учит – большой вопрос. Качество преподавания в таких школах бывает очень сомнительным.
Но! Именно среди таких инструкторов встречаются настоящие мастера, искренние энтузиасты и отличные инструктора. Все очень просто: как правило, подобные мастера нашли какую-то свою «фишку», сформировали систему «под себя» и детально знают эту «свою» систему. Если случилось так, что их индивидуальный метод подходит вам или инструктор умеет находить подход к ученику – можно считать, что вам повезло. Мне не раз и не два встречались такие мастера, и впечатления от работы с ними остались самые лучшие.
Но бывают и откровенные шарлатаны, и просто люди, плохо подготовленные. Так что повторю: смотрите, как тренер ведет занятие, смотрите на старших учеников (не забыв поинтересоваться стажем занятий и предшествующим опытом в боевых искусствах). В общем, как и в любом другом случае: по уму.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-47473/
© Shkolazhizni.ru