Архив метки: добле бастон

Начальное обучение бою на двух палках (Добле Бастон)

DSC06153Современные стили филиппинских боевых искусств много времени уделяют гармоничному физическому развитию своих учеников. В частности, изучение техники Добле Бастон начинается практически с первых тренировок. В технике Соло Бастон также используется много упражнений, выполняемых поочередно правой и левой рукой, а также со сменой рук в процессе выполнения упражнения. К сожалению, значительно меньше внимания уделяется применению полученных координационных навыков в бою.
Классические стили арнис, напротив, концентрируются на выполнении приемов ведущей рукой, мотивирую это тем, что в бою нет времени и возможности сменить хват оружия с правого на левый и наоборот.
В результате, ученики довольно быстро, в течение одного-двух месяцев, начинают осваивать и применять в учебных спаррингах базу Соло Бастон, но многие сталкиваются с проблемами при попытках применить классическую технику Добле Бастон.
Как известно, количество «чистых» правшей и левшей не так уж и велико. Практически половина людей является амбидекстрами. Следовательно, при правильно построенной тренировке обучение бою с двумя палками не должно представлять серьезных трудностей.
Первым этапом обучения является, безусловно, освоение классических для ФБИ упражнений:
1. Выполнение стандартных коб-коб и синавали (одиночное, двойное, икс, дабл-дабл, реверс) стоя на месте.
2. Выполнение стандартных синавали в прямолинейных передвижениях.
3. Выполнение несимметричных синавали (Инаян-синавали) стоя на месте и в прямолинейных передвижениях, в том числе и со сменой ведущей руки.
4. Выполнение всех синавали в передвижениях по различным фигурам – круг, квадрат, треугольник (лицом в сторону центра фигуры и лицом в одну сторону).
5. Выполнение комбинаций двух и более синавали последовательно – на месте и в передвижениях.
6. Выполнение синавали в парах, когда один партнер выполняет стандартные комбинации, а другой работает в манере «зеркало», встречая правую руку (палку) партнера своей левой рукой (палкой) и наоборот. Усложненным вариантом этого задания являются упражнения, когда один партнер выполняет стандартные комбинации, а другой встречает его движения, делая свои либо все наружу, либо все внутрь.
В дальнейшем можно переходить к более сложным движениям, в которых перечисленные упражнения комбинируются с вращениями, махами, различными схемами перемещения, выполняются одновременно или последовательно тремя, или более, партнерами.
Однако эти упражнения, развивая координационные способности учеников, не позволяют им свободно перейти к спаррингу на двух палках, поскольку необходимость действовать двумя руками асинхронно и в соответствии со столь же асинхронными действиями противника, делает навыки, приобретенные при изучении синавали, недостаточно эффективными.
Рассмотрим некоторые упражнения, подводящие к применению двух палок в свободных поединках.

Упражнения на начальную боевую координацию рук и ног и смену ведущей стороны:
1. И.п. – левосторонняя стойка, палки в позиции абьерта. Удар левой палкой с шагом правой ногой по диагонали вправо-вперед. Удар правой палкой.
2. И.п. то же. Удар левой палкой с шагом правой ногой по диагонали вправо-вперед. Удар правой палкой с шагом вперед влево левой ногой. Удар левой палкой.
3. И.п. то же. Удар левой палкой с шагом правой ногой по диагонали вправо-вперед. Удар правой палкой с приставным шагом (скачком) вперед.
4. И.п. то же. Удар левой палкой с шагом правой ногой по диагонали вправо-вперед. Удар правой палкой на месте или с приставным шагом (скачком) вперед. Удар левой палкой.
5. И.п. то же. Удар левой палкой с шагом правой ногой по диагонали вправо-вперед. Удар правой палкой с приставным шагом (скачком) вперед. Скачок (приставной шаг) вперед с последовательными ударами правой и левой палкой.
6. И.п. – левосторонняя стойка, палки в позиции абьерта. С приставным шагом вперед нанести удар правой палкой. Шагнуть вперед (или вперед-вправо) правой ногой с ударом правой палкой. Приставной шаг (или скачок) с ударами левой и правой палками.
7. И.п. то же. На атаку противника правой палкой выполнить уход вправо с защитой левой палкой ответный удар правой палкой.
Варианты: ответный удар выполняется с шагом правой ногой вперед; ответный удар выполняется с шагом левой ногой назад.
8. И.п. то же. На атаку противника правой палкой выполнить кроссада двумя палками с шагом правой ногой вперед-вправо и сразу же ответить двумя последовательными ударами правой и левой палками.
9. И.п. то же. На атаку противника палкой сверху выполнить сайд-степ правой ногой вправо с встречным ударом правой палкой и сразу же нанести удар левой палкой.
Варианты: удар левой палкой выполняется с шагом правой ногой вперед; удар левой палкой выполняется с шагом левой ногой назад.
Эти же комбинации следует выполнять и из правосторонней стойки.

Модерн Арнис — системы входов Добле Бастон

001Важным разделом техники Добле Бастон являются входы в атаку противника, позволяющие перехватить инициативу и избежать обмена ударами.
Читать далее Модерн Арнис — системы входов Добле Бастон

Развитие координационных способностей детей при помощи упражнений с использованием гимнастических палок

Источник: Иванов М.К. Развитие координационных способностей детей при помощи упражнений с использованием гимнастических палок.// Развитие в интересах ребенка: сборник научно-методических материалов Третьего всероссийского педагогического фестиваля «Берега Детства». — М., ИППД РАО, Экшен, 2014

Отличительной особенностью современной системы образования является расширение спектра образовательных услуг, наряду с традиционными, появился целый ряд новых направлений. Одним из них стало преподавание боевых искусств в образовательных учреждениях. При этом необходимо отметить значительное снижение, в последние годы, уровня физической подготовленности детей, что существенно осложняет усвоение ими учебного материала. В особенности это касается обучения различным сложно-координированным движениям, характерным для традиционных боевых искусств.
Для решения этой проблемы был создан комплекс упражнений с короткими (50 -70 см) гимнастическими палками. В основу этого комплекса легли технические элементы спортивного и прикладного фехтования, китайского ушу и филиппинского арнис.
Особенностями упражнений, которые можно считать координационными являются:
— необходимость проявления точности, быстроты, рациональности и двигательной находчивости;
— наличие элементов новизны и необычности;
— изменения привычных двигательных стереотипов;
— наличие непривычных сочетаний движений;
— выполнение в изменяющихся условиях.

Подготовительные упражнения с одной и двумя палками
1) Палки в прямом хвате – одновременные и попеременные махи в вертикальной и горизонтальной плоскости.
2) Хват за середину палки – кистевые вращения вправо-влево при различных положениях рук (в стороны, в верх, вперед, выпрямленные в локтях, согнутые в локтях и т.д.).
3) Палки в прямом хвате – вращения по траектории «горизонтальная восьмерка» перед собой (одна палка, две палки параллельно, две палки последовательно, две палки навстречу друг другу). Сверху-вниз и снизу-вверх.
4) Прямой хват палки – кистевые вращения вперед и назад.
5) Балансирование палкой, поставленной на ладонь (на кончики пальцев). То же с двумя палками.
6) Хват за середину палки, вращение пальцами вправо и влево. То же двумя палками – однонаправленные и разнонаправленный вращения.
7) Большие, малые и средние круги одной и двумя руками, одновременные, последовательные, поочередные в различных плоскостях и из различных исходных положений; то же в сочетании с бегом, приставными и переменными шагами.
8) Малые и средние круги вверху, внизу, внутрь и наружу, перед и за рукой, под ногой, за головой, перед корпусом и за ним в различных плоскостях и из различных исходных положений; то же в сочетании с шагами и поворотами.
9) Различные сочетания больших, малых и средних кругов.
10) Двух- и трехтактная мельница.
Координационные упражнения с двумя палками
1) Палки в двух руках прямым хватом, руки у плеч. Поочередные «удары» правой и левой рукой по различным уровням – верх, верх, низ, низ. По мере усвоения упражнения, можно вводить другие, более сложные, схемы.
2) Палки в двух руках прямым хватом, руки у плеч. Правой рукой обозначаем «удар» палкой на верхнем уровне, отводим руку к левому плечу и обозначаем «удар» палкой на нижнем уровне. Возвращаем руку к правому плечу и повторяем движения левой рукой.
3) То же, но возврат одной палки к плечу совпадает с «ударом» другой палкой по верхнему уровню.
4) Палки в двух руках прямым хватом, руки у плеч. Правой рукой обозначаем «удар» палкой на верхнем уровне, отводим руку к левому плечу и обозначаем «удар» палкой на нижнем уровне, снова отводим руку к левому плечу и обозначаем «удар» по верхнему уровню. Возвращаем руку к правому плечу и повторяем движения левой рукой.
5). Палки в двух руках прямым хватом, руки у плеч. Правой рукой обозначаем «удар» по верхнему уровню и отводим палку к левому боку. Левой рукой обозначаем «удар» по верхнему уровню и отводим палку к правому плечу. Правой рукой обозначаем «удар» по нижнему уровню и отводим палку к правому плечу. Левой рукой обозначаем «удар» по нижнему уровню и отводим ее к левому плечу. По мере освоения упражнения, следует переходить к слитному выполнению – каждый следующий «удар» наносится в момент отвода другой руки к телу.
Следующий цикл можно начинать с правой руки, тогда выполнение будет непрерывным, а можно с левой, тогда между циклами будет пауза, необходимая для отвода руки к плечу после четвертого «удара».
6) Выполнение всех упражнений в шагах вперед и назад.
7) Выполнение всех упражнений в передвижениях по различным фигурам – круг, квадрат, треугольник (лицом в сторону центра фигуры и лицом в одну сторону).
8) Выполнение комбинаций двух и более упражнений последовательно – на месте и в передвижениях.
9) Выполнение упражнений в парах симметрично, «удары» выполняются навстречу друг другу:
— без палок, в виде хлопков ладонь в ладонь («ладушки»);
— с палками, «в стук» — палка в палку (для детей, в достаточной степени контролирующих свои движения).
10) Выполнение упражнений в парах. Один партнер выполняет стандартные комбинации, другой работает в манере «зеркало», встречая правую руку (палку) партнера своей левой рукой (палкой) и наоборот. Усложненным вариантом этого задания являются упражнения, кода один партнер выполняет стандартные комбинации, а другой встречает его движения, делая свои либо все наружу, либо все внутрь.
В дальнейшем можно переходить к более сложным движениям, в которых перечисленные упражнения комбинируются с вращениями, махами, различными схемами перемещения, выполняются одновременно или последовательно тремя или более партнерами.
Предлагаемый комплекс упражнений позволяет постепенно подвести учеников к изучению сложно-координационных действий, характерных для ряда традиционных и современных боевых искусств.

Литература:
1. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. — М.: Физкультура и спорт, 1991.
2. Иванов М.К. Упрощенный комплекс базовых элементов техники «Соло Бастон» для обучения детей. Материалы I Российской научно-практической конференции «Актуальные проблемы развития искусств движения» // Бюллетень «Спортивные танцы». — 2004 — № 4 (36)
3. Карпова Н. А. Совершенствование координационных способностей детей 7-8 лет: автореф. … дис. канд. пед. наук/Карпова Н. А. – Омск, 1997
4. Садовски Ежи Теоретико-методические основы тренировки и контроля координационных способностей в восточных единоборствах: автореф. … дис. канд. пед. наук/Садовски Е. – Варшава, 2000
5. Тышлер Д.А., Мовшович А.Д. Двигательная подготовка фехтовальщиков. — М.: Академический проект, 2007
6. Турецкий Б.В. Обучение фехтованию; учебное пособие для вузов. — М.: Академический проект, 2007
7. Godhania Krishna Eskrima. Filipino Martial Art. — The Crowood Press Ltd, 2010

© Иванов М.К., 2014

Подготовительные упражнения. Часть 3

Часть 1.
Часть 2.

VI. Коб-Коб
Эти упражнения с двумя палками выполняются со скручиваниями в параллельной стойке. Палки в исходном положении находятся в позиции Абьерта (открытая позиция), за плечами. Плечи расслаблены, локти опущены. Все тело движется как единое целое. Могут выполняться как в сольном варианте, так и с партнером.

Читать далее Подготовительные упражнения. Часть 3

Добле Бастон — одиночное Синавали

Одним из важных аспектов изучения филиппинских боевых искусств является навык работы с двумя предметами – двумя палками (Добле Бастон), палкой и ножом (Олиси и Дага), длиным клинком и ножом (Эспада и Дага), двумя ножами (Дага и Дага), мечом и щитом. Это позволяет, с одной стороны, развить координацию движений и способность управлять своим телом, а с другой, получить практические навыки владения различными видами оружия.
Основой подобного обучения является освоение техники двух палок – Добле Бастон.
Технику двух палок можно разделить на три основных раздела:
— координационные упражнения;
— упражнения в «течении» (flow drills, сомбрада, тапи-тапи);
— боевая техника.
Каждый из этих разделов формирует определенные навыки и качества, которые в равной степени важны. Существуют системы ФБИ, где используются не все перечисленные разделы, однако полное обучение должно их включать для формирования устойчивых умений и навыков работы двумя предметами и естественного включения «живой» (свободной) руки при работе с одним предметом.
Читать далее Добле Бастон — одиночное Синавали