Архив метки: панантукан

Открытая тренировка по Комбат Арнис на Киевской

Приглашаем взрослых и подростков с 16 лет на открытую тренировку по филиппинскому боевому искусству Комбат Арнис!

0_2120c_b01b93bb_LТренировка состоится 15 октября в 20.00 в нашем зале на Киевской. — ул. Большая Дорогомиловская, д. 10, кор. 2. (м. «Киевская»), Отделение восточных единоборств ГБОУ «Школа №1465 им. адмирала Н.Г. Кузнецова» (Тендокан-додзё)
Читать далее Открытая тренировка по Комбат Арнис на Киевской

Мастер-класс по филиппинскому боксу и самообороне

БезымянныйПриглашаем Вас на мастер-класс по филиппинскому боксу и самообороне подручными предметами,
который пройдет 18 октября с 10.00 до 15.00 в нашем зале на Волгоградском проспекте.

Проводит президент ФАЭК Ушков Максим — III Лакан Классический Арнис Абанико Трес Пунтас, II Лакан Модерн Арнис, II Лакан Комбат Арнис.

Стоимость мастер-класса — 500 руб.
Читать далее Мастер-класс по филиппинскому боксу и самообороне

Панантукан — защиты от ударов руками

Локтевая защита

Локтевая защита является одним из наиболее простых и естественных способов защиты от ударов руками. Она может выполняться: одной рукой – спереди и сбоку (фото 1 – 3); двумя руками (фото 4 – 7); сочетанием локтевой защиты и парирования (фото 8 – 9).
Следует помнить, что локтевая защита наиболее эффективна при самообороне, чтобы защититься от «навала» ударов, при бое в ограниченном пространстве и при бое с несколькими противниками. В ситуации маневренного боя один на один ее эффективность не велика, предпочтение следует отдавать уклонам и парированиям.
Вторым важным моментом, делающим локтевую защиту эффективным инструментом боя, является то, что она должна выполняться с входом в атаку противника, а не пассивными подставками. Руки напряжены и плотно прижаты к голове.

Защита парированием (отбивом) и остановкой

Этот вид защиты применяют преимущественно от прямых ударов; руку противника отбивают в сторону от линии его движения к цели. Отбив производят толчком ладони в предплечье или локоть. Существуют два основных способа защиты отбивом: отбив внутрь и отбив наружу.
Защита остановкой применяется против длинных боковых ударов накладкой ладони на локтевой сгиб или бицепс бъющей руки противника.

Защиты корпусом

Это защиты уклонами и нырками. Уклон — способ защиты заключается в том, что наклоном туловища отводят голову от линии удара противника. Уклон считается самой практичной защитой, так как оставляет руки свободными для ударов. Уклоны применяют исключительно от ударов в голову; от прямых ударов уклоны делают в сторону, от боковых и ударов снизу — назад или в сторону. От прямых ударов как левой, так и правой безопаснее уклоняться в правую сторону, поскольку этим исключается опасность получить второй удар. Уклон можно сочетать с одновременным шагом в сторону уклона, если одного уклона недостаточно для того, чтобы избежать удара.
Нырок — основная защита от боковых ударов в голову. Цель этой защиты — быстрой группировкой тела («подныриванием») защитить голову от бокового удара. Боец в нырке делает быстрое слитное движение, описывая головой как бы полукруг: слегка приседая, наклоняет голову и туловище вниз, в сторону бьющей руки противника, и затем выпрямляется, не теряя противника из виду во время движения.

Методические основы обучения ближнему бою в боксе

9dVgGKDUrYkБой на ближней дистанции является важной частью техники современного боя. В ближнем бою эффективными считаются только сильные удары, особенно это актуально при новом подходе к подсчету очков в поединках. Каждый удар необходимо наносить мощно с обязательным включением в удар вращательного и вращательно-поступательного движения туловища. На ближней дистанции в редких случаях следует наносить серии из трех и более ударов. Необходимо в основном наносить сильные одиночные удары и комбинации из двух ударов, притом наносить их необходимо выборочно, чередуя с активной защитой, с различных направлений и в открытые места.
Читать далее Методические основы обучения ближнему бою в боксе

Панантукан. Хубад

Панантукан. Циклическое упражнение для ближнего боя Хубад и варианты его применения. Семинар М.К. Иванова в Архангельске

Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 2

Имитационные упражнения боксера на месте

Имитационные упражнения боксеров на месте выполняются отдельно или совместно с общеразвивающими специализированными упражнениями. Так же как имитационные упражнения при передвижении, упражнения на месте применяются для овладения перемещениями и передвижениями, для изучения ударов, защит и контрударов, ложных действий, а также для развития быстроты реакции.
Читать далее Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 2

Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 1

Имитационные упражнения копируют удары, защиты и передвижения, но в условиях отсутствия противодействия партнера. Имитационные упражнения можно разделить на две группы: упражнения без снарядов (при передвижении, на месте, бой с тенью) и упражнения со снарядами. При помощи имитационных упражнений изучают технику ложных действий. Имитационные упражнения при определенных условиях можно использовать для развития быстроты реакции и движений. Поскольку при помощи имитационных упражнений воспроизводятся боевые движения и действия, боксер, применяя эти упражнения, обязан выполнять те же требования, что и при боевых упражнениях. Для того чтобы правильно делать имитационные упражнения, обучаемые должны понимать биомеханические и тактические принципы техники бокса и уметь создавать зрительный образ предполагаемого противника.
Читать далее Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 1

Основы бокса: общеразвивающие специализированные упражнения без предметов

Упражнения при ходьбе. Общеразвивающим специализированным упражнениям боксера при ходьбе по залу обычно предшествуют упражнения в ходьбе, беге, общеразвивающие упражнения, растягивающие и укрепляющие связки и мышцы, различные упражнения на гибкость и осанку и т.д., и лишь после того, как боксер «разогреется» и его сердечно-сосудистая система будет подготовлена к быстрым и интенсивным движениям, применяют общеразвивающие специализированные и имитационные упражнения, которые могут чередоваться друг с другом, а иногда и с общеразвивающими упражнениями.
Читать далее Основы бокса: общеразвивающие специализированные упражнения без предметов