Имитационные упражнения копируют удары, защиты и передвижения, но в условиях отсутствия противодействия партнера. Имитационные упражнения можно разделить на две группы: упражнения без снарядов (при передвижении, на месте, бой с тенью) и упражнения со снарядами. При помощи имитационных упражнений изучают технику ложных действий. Имитационные упражнения при определенных условиях можно использовать для развития быстроты реакции и движений. Поскольку при помощи имитационных упражнений воспроизводятся боевые движения и действия, боксер, применяя эти упражнения, обязан выполнять те же требования, что и при боевых упражнениях. Для того чтобы правильно делать имитационные упражнения, обучаемые должны понимать биомеханические и тактические принципы техники бокса и уметь создавать зрительный образ предполагаемого противника.
Читать далее Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 1
Архив метки: подводящие упражнения
Подготовительные упражнения. Часть 4
VIII. Работа ног
Для большинства стилей ФБИ характерны шаги по различным треугольникам. Чаще всего используются два треугольника:
— «женский» или V-треугольник
Читать далее Подготовительные упражнения. Часть 4
Подготовительные упражнения. Часть 3
VI. Коб-Коб
Эти упражнения с двумя палками выполняются со скручиваниями в параллельной стойке. Палки в исходном положении находятся в позиции Абьерта (открытая позиция), за плечами. Плечи расслаблены, локти опущены. Все тело движется как единое целое. Могут выполняться как в сольном варианте, так и с партнером.
Читать далее Подготовительные упражнения. Часть 3
Подготовительные упражнения. Часть 2
III. Очо-Очо
Очо-Очо (Отсо-Отсо) – это удары одной палкой по горизонтальной «восьмерке». Важным моментом являются скручивания бедер и повороты, которые придают силу ударам.
Читать далее Подготовительные упражнения. Часть 2
Подготовительные упражнения. Часть 1
Введение
Одними из наиболее часто задаваемых вопросов, которые приходится слышать от новичков, являются два:
1. «Как мне подготовиться к началу занятий?» и
2. «С чего начинать самостоятельное изучение филиппинских боевых искусств?».
Естественно, что на первый вопрос ответ может быть только один – прийти в группу и начать занятия. Вся необходимая база и все упражнения, как для отработки техники, так и для функциональной подготовки, будут даны на тренировках.
Второй вопрос сложнее… Конечно, тренироваться лучше начинать под руководством инструктора, поскольку при всей кажущийся простоте и внешней схожести разных стилей ФБИ в каждом из них есть свои особенности и нюансы выполнения техники, которые очень сложно, а порой и вообще невозможно передать при заочном обучении (по видео и книгам). Однако инструктора ФБИ есть далеко не везде и многим приходится начинать изучение Арнис и Эскрима самостоятельно.
Поскольку вопросы такого роде не иссякают, мы сочли необходимым сделать небольшую подборку упражнений из различных стилей ФБИ, которые можно использовать для начального ознакомления с техникой.
Это небольшой комплекс упражнений для одиночной и парной работы, который охватывает, в основном, координационную работу рук, ног и корпуса.
Читать далее Подготовительные упражнения. Часть 1