Архив метки: соло бастон

Начальное обучение бою на палках в Модерн Арнис. Часть 2. Основы техники. Держание оружия

Первым техническим элементом, с которого следует начинать обучение, является техника держания оружия (палки).
Основным способом удержания палки является прямой хват. Палка зажимается в кулаке, при этом, большой палец может как «замыкать» остальные пальцы, так и лежать поверх указательного. Со стороны мизинца палка должна выступать из кулака на 3 – 5 см, образуя так называемое «пуньо».
Не следует сильно сжимать палку. Хват должен позволять свободно манипулировать ей. Жесткая фиксация в кулаке производится только в момент удара или защиты.
Одним из лучших упражнений для тренировки правильного хвата оружия являются разнообразные вращения и переходы к от вращений к движениям атаки и защиты. При вращениях хват ослабляется (но все пальцы остаются на палке), а в момент нанесения удара или выполнения блока – пальцы сжимаются, фиксируя оружие.

х2

х1

Развитие координационных способностей детей при помощи упражнений с использованием гимнастических палок

Источник: Иванов М.К. Развитие координационных способностей детей при помощи упражнений с использованием гимнастических палок.// Развитие в интересах ребенка: сборник научно-методических материалов Третьего всероссийского педагогического фестиваля «Берега Детства». — М., ИППД РАО, Экшен, 2014

Отличительной особенностью современной системы образования является расширение спектра образовательных услуг, наряду с традиционными, появился целый ряд новых направлений. Одним из них стало преподавание боевых искусств в образовательных учреждениях. При этом необходимо отметить значительное снижение, в последние годы, уровня физической подготовленности детей, что существенно осложняет усвоение ими учебного материала. В особенности это касается обучения различным сложно-координированным движениям, характерным для традиционных боевых искусств.
Для решения этой проблемы был создан комплекс упражнений с короткими (50 -70 см) гимнастическими палками. В основу этого комплекса легли технические элементы спортивного и прикладного фехтования, китайского ушу и филиппинского арнис.
Особенностями упражнений, которые можно считать координационными являются:
— необходимость проявления точности, быстроты, рациональности и двигательной находчивости;
— наличие элементов новизны и необычности;
— изменения привычных двигательных стереотипов;
— наличие непривычных сочетаний движений;
— выполнение в изменяющихся условиях.

Подготовительные упражнения с одной и двумя палками
1) Палки в прямом хвате – одновременные и попеременные махи в вертикальной и горизонтальной плоскости.
2) Хват за середину палки – кистевые вращения вправо-влево при различных положениях рук (в стороны, в верх, вперед, выпрямленные в локтях, согнутые в локтях и т.д.).
3) Палки в прямом хвате – вращения по траектории «горизонтальная восьмерка» перед собой (одна палка, две палки параллельно, две палки последовательно, две палки навстречу друг другу). Сверху-вниз и снизу-вверх.
4) Прямой хват палки – кистевые вращения вперед и назад.
5) Балансирование палкой, поставленной на ладонь (на кончики пальцев). То же с двумя палками.
6) Хват за середину палки, вращение пальцами вправо и влево. То же двумя палками – однонаправленные и разнонаправленный вращения.
7) Большие, малые и средние круги одной и двумя руками, одновременные, последовательные, поочередные в различных плоскостях и из различных исходных положений; то же в сочетании с бегом, приставными и переменными шагами.
8) Малые и средние круги вверху, внизу, внутрь и наружу, перед и за рукой, под ногой, за головой, перед корпусом и за ним в различных плоскостях и из различных исходных положений; то же в сочетании с шагами и поворотами.
9) Различные сочетания больших, малых и средних кругов.
10) Двух- и трехтактная мельница.
Координационные упражнения с двумя палками
1) Палки в двух руках прямым хватом, руки у плеч. Поочередные «удары» правой и левой рукой по различным уровням – верх, верх, низ, низ. По мере усвоения упражнения, можно вводить другие, более сложные, схемы.
2) Палки в двух руках прямым хватом, руки у плеч. Правой рукой обозначаем «удар» палкой на верхнем уровне, отводим руку к левому плечу и обозначаем «удар» палкой на нижнем уровне. Возвращаем руку к правому плечу и повторяем движения левой рукой.
3) То же, но возврат одной палки к плечу совпадает с «ударом» другой палкой по верхнему уровню.
4) Палки в двух руках прямым хватом, руки у плеч. Правой рукой обозначаем «удар» палкой на верхнем уровне, отводим руку к левому плечу и обозначаем «удар» палкой на нижнем уровне, снова отводим руку к левому плечу и обозначаем «удар» по верхнему уровню. Возвращаем руку к правому плечу и повторяем движения левой рукой.
5). Палки в двух руках прямым хватом, руки у плеч. Правой рукой обозначаем «удар» по верхнему уровню и отводим палку к левому боку. Левой рукой обозначаем «удар» по верхнему уровню и отводим палку к правому плечу. Правой рукой обозначаем «удар» по нижнему уровню и отводим палку к правому плечу. Левой рукой обозначаем «удар» по нижнему уровню и отводим ее к левому плечу. По мере освоения упражнения, следует переходить к слитному выполнению – каждый следующий «удар» наносится в момент отвода другой руки к телу.
Следующий цикл можно начинать с правой руки, тогда выполнение будет непрерывным, а можно с левой, тогда между циклами будет пауза, необходимая для отвода руки к плечу после четвертого «удара».
6) Выполнение всех упражнений в шагах вперед и назад.
7) Выполнение всех упражнений в передвижениях по различным фигурам – круг, квадрат, треугольник (лицом в сторону центра фигуры и лицом в одну сторону).
8) Выполнение комбинаций двух и более упражнений последовательно – на месте и в передвижениях.
9) Выполнение упражнений в парах симметрично, «удары» выполняются навстречу друг другу:
— без палок, в виде хлопков ладонь в ладонь («ладушки»);
— с палками, «в стук» — палка в палку (для детей, в достаточной степени контролирующих свои движения).
10) Выполнение упражнений в парах. Один партнер выполняет стандартные комбинации, другой работает в манере «зеркало», встречая правую руку (палку) партнера своей левой рукой (палкой) и наоборот. Усложненным вариантом этого задания являются упражнения, кода один партнер выполняет стандартные комбинации, а другой встречает его движения, делая свои либо все наружу, либо все внутрь.
В дальнейшем можно переходить к более сложным движениям, в которых перечисленные упражнения комбинируются с вращениями, махами, различными схемами перемещения, выполняются одновременно или последовательно тремя или более партнерами.
Предлагаемый комплекс упражнений позволяет постепенно подвести учеников к изучению сложно-координационных действий, характерных для ряда традиционных и современных боевых искусств.

Литература:
1. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. — М.: Физкультура и спорт, 1991.
2. Иванов М.К. Упрощенный комплекс базовых элементов техники «Соло Бастон» для обучения детей. Материалы I Российской научно-практической конференции «Актуальные проблемы развития искусств движения» // Бюллетень «Спортивные танцы». — 2004 — № 4 (36)
3. Карпова Н. А. Совершенствование координационных способностей детей 7-8 лет: автореф. … дис. канд. пед. наук/Карпова Н. А. – Омск, 1997
4. Садовски Ежи Теоретико-методические основы тренировки и контроля координационных способностей в восточных единоборствах: автореф. … дис. канд. пед. наук/Садовски Е. – Варшава, 2000
5. Тышлер Д.А., Мовшович А.Д. Двигательная подготовка фехтовальщиков. — М.: Академический проект, 2007
6. Турецкий Б.В. Обучение фехтованию; учебное пособие для вузов. — М.: Академический проект, 2007
7. Godhania Krishna Eskrima. Filipino Martial Art. — The Crowood Press Ltd, 2010

© Иванов М.К., 2014

Углы атаки, траектории ударов и их комбинирование

Прежде всего, необходимо дать небольшое разъяснение о разнице между ударами и углами. Есть 360 градусов в пределах круга. Каждый градус представляет угол. Угол — это расстояние между двумя лучами, начинающимися из одной точки. Однако в Арнис термин «угол» понимают как линию, направленную непосредственно на область, в которою нацелен удар. Удар — это кратковременная передача усилия с оружием или без него на точку. Каждый удар должен попадать в угол.
Читать далее Углы атаки, траектории ударов и их комбинирование

Подготовительные упражнения. Часть 1

Введение
Одними из наиболее часто задаваемых вопросов, которые приходится слышать от новичков, являются два:
1. «Как мне подготовиться к началу занятий?» и
2. «С чего начинать самостоятельное изучение филиппинских боевых искусств?».
Естественно, что на первый вопрос ответ может быть только один – прийти в группу и начать занятия. Вся необходимая база и все упражнения, как для отработки техники, так и для функциональной подготовки, будут даны на тренировках.
Второй вопрос сложнее… Конечно, тренироваться лучше начинать под руководством инструктора, поскольку при всей кажущийся простоте и внешней схожести разных стилей ФБИ в каждом из них есть свои особенности и нюансы выполнения техники, которые очень сложно, а порой и вообще невозможно передать при заочном обучении (по видео и книгам). Однако инструктора ФБИ есть далеко не везде и многим приходится начинать изучение Арнис и Эскрима самостоятельно.
Поскольку вопросы такого роде не иссякают, мы сочли необходимым сделать небольшую подборку упражнений из различных стилей ФБИ, которые можно использовать для начального ознакомления с техникой.
Это небольшой комплекс упражнений для одиночной и парной работы, который охватывает, в основном, координационную работу рук, ног и корпуса.
Читать далее Подготовительные упражнения. Часть 1

Палис-Палис Доблада

Палис-Палис – это раздел техник, использующих силу противника. Удар сопровождается по движению и перенаправляется, а не останавливается. Однако это перенаправление должно выполняться в виде мощного удара по руке.
Технику Палис-Палис можно применить только против ударов типа Лабтик. В этом курсе используются проносные удары по диагонали справа и слева – сверху-вниз и снизу-вверх. А также укол в солнечное сплетение.
палис углы
Техника Палис-Палис выполняется с уходом по женскому или мужскому треугольникам в сторону атаки противника. После выполнения ухода и перенаправления атаки выполняется связка Доблада (два последовательных мощных круговых удара) – Витик.
Читать далее Палис-Палис Доблада

Основы ФБИ для детей

ОСНОВЫ ФИЛИППИНСКИХ БОЕВЫХ ИСКУССТВ ДЛЯ ДЕТЕЙ – АБЕСЕДАРИО

Характерной отличительной чертой филиппинских боевых искусств является то, что обучение начинается с техники работы с оружием и лишь впоследствии происходит переход к работе руками и ногами.
Обучение в филиппинских боевых искусствах разбито на три крупных этапа: муэстрасьон или пангалог, на котором осваиваются базовые удары, защиты, способы передвижения и их комбинации; санга ат патама или сомбра табак, на котором начинается парная работа – ученики отрабатывают удары и парирования в заранее известных связках, нарабатывается контроль движений и сила приемов; ларга мутон или лабунанг тотохонан – последний этап тренировки, на котором происходит обучение свободному ведению боя. Основным упражнением на этом этапе является спарринг.
Читать далее Основы ФБИ для детей