Приглашаем Вас на мастер-класс по филиппинскому боксу и самообороне подручными предметами,
который пройдет 18 октября с 10.00 до 15.00 в нашем зале на Волгоградском проспекте.
Проводит президент ФАЭК Ушков Максим — III Лакан Классический Арнис Абанико Трес Пунтас, II Лакан Модерн Арнис, II Лакан Комбат Арнис.
Локтевая защита является одним из наиболее простых и естественных способов защиты от ударов руками. Она может выполняться: одной рукой – спереди и сбоку (фото 1 – 3); двумя руками (фото 4 – 7); сочетанием локтевой защиты и парирования (фото 8 – 9).
Следует помнить, что локтевая защита наиболее эффективна при самообороне, чтобы защититься от «навала» ударов, при бое в ограниченном пространстве и при бое с несколькими противниками. В ситуации маневренного боя один на один ее эффективность не велика, предпочтение следует отдавать уклонам и парированиям.
Вторым важным моментом, делающим локтевую защиту эффективным инструментом боя, является то, что она должна выполняться с входом в атаку противника, а не пассивными подставками. Руки напряжены и плотно прижаты к голове. Читать далее Панантукан — защиты от ударов руками→
Бой на ближней дистанции является важной частью техники современного боя. В ближнем бою эффективными считаются только сильные удары, особенно это актуально при новом подходе к подсчету очков в поединках. Каждый удар необходимо наносить мощно с обязательным включением в удар вращательного и вращательно-поступательного движения туловища. На ближней дистанции в редких случаях следует наносить серии из трех и более ударов. Необходимо в основном наносить сильные одиночные удары и комбинации из двух ударов, притом наносить их необходимо выборочно, чередуя с активной защитой, с различных направлений и в открытые места. Читать далее Методические основы обучения ближнему бою в боксе→
Имитационные упражнения боксеров на месте выполняются отдельно или совместно с общеразвивающими специализированными упражнениями. Так же как имитационные упражнения при передвижении, упражнения на месте применяются для овладения перемещениями и передвижениями, для изучения ударов, защит и контрударов, ложных действий, а также для развития быстроты реакции. Читать далее Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 2→
Имитационные упражнения копируют удары, защиты и передвижения, но в условиях отсутствия противодействия партнера. Имитационные упражнения можно разделить на две группы: упражнения без снарядов (при передвижении, на месте, бой с тенью) и упражнения со снарядами. При помощи имитационных упражнений изучают технику ложных действий. Имитационные упражнения при определенных условиях можно использовать для развития быстроты реакции и движений. Поскольку при помощи имитационных упражнений воспроизводятся боевые движения и действия, боксер, применяя эти упражнения, обязан выполнять те же требования, что и при боевых упражнениях. Для того чтобы правильно делать имитационные упражнения, обучаемые должны понимать биомеханические и тактические принципы техники бокса и уметь создавать зрительный образ предполагаемого противника. Читать далее Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 1→
Упражнения при ходьбе. Общеразвивающим специализированным упражнениям боксера при ходьбе по залу обычно предшествуют упражнения в ходьбе, беге, общеразвивающие упражнения, растягивающие и укрепляющие связки и мышцы, различные упражнения на гибкость и осанку и т.д., и лишь после того, как боксер «разогреется» и его сердечно-сосудистая система будет подготовлена к быстрым и интенсивным движениям, применяют общеразвивающие специализированные и имитационные упражнения, которые могут чередоваться друг с другом, а иногда и с общеразвивающими упражнениями. Читать далее Основы бокса: общеразвивающие специализированные упражнения без предметов→