Архив метки: психология

Как связаны личное пространство и боевые искусства?

0_34ba5_e5e60fe5_MДумаю, все в курсе, что такое личное пространство. Даже если кто-то не слышал такого термина, вероятно, поймёт, о чём речь. Неудивительно — стремление отделять себя от других естественно. Значит, естественны и чувство дистанции, и установление личных границ.
На самом деле, всё можно прочесть в книгах и статьях по психологии. В Сети находится масса материалов о личном пространстве, так что не стану повторять в очередной раз одно и то же. Просто остановимся на нескольких отдельных моментах. Напомню размеры «личных дистанций» в нашей культуре: интимная дистанция (от полуметра до физического контакта); дистанция личного общения (от полуметра до метра), это расстояние позволяет обмениваться рукопожатием, похлопывать друг друга по плечу; социальная дистанция (от двух до трёх метров), комфортная, например, для делового общения; дистанция публичного взаимодействия (от трёх метров), характерна в ситуации оратор-публика.
Читать далее Как связаны личное пространство и боевые искусства?

Как женщине защитить себя? Кратко о психологической подготовке

Автор — Александр Смирнов

1283499084_ji7651-001Вопросы личной безопасности касаются в равной мере и мужчин, и женщин. Однако авторы рекомендаций по самозащите нередко апеллируют к «человеку вообще», словно забывая о том, что женщины значительно отличаются от мужчин по своим психофизическим характеристикам.
Сразу определимся: говоря о женской самообороне, мы в большинстве случаев не ставим задачу научить женщину драться. Выражение «слабый пол» – не просто оборот речи, а вполне объективная оценка. При обучении мужчин можно учить прежде всего ведению боя. Большинство женщин, включая всерьез практикующих боевые искусства, физически не способны драться – то есть вести бой – с равным по массе мужчиной (а скорее всего, и с уступающим в весе).
Значит, остается действовать по принципу «пресечь агрессию и убежать». При этом под пресечением агрессии может подразумеваться все, что угодно: струя газа из баллончика, резиновая пуля, разряд электрошокера или тычок пальцами в глаза. Главное, помнить: важно не победить, «сплясав на растерзанном теле врага», а выжить с минимальным ущербом для себя.
Первостепенный вопрос при обучении самообороне: какова степень физической и психологической готовности применить имеющиеся знания на практике? Простейший тест, дающий хотя бы приближенное представление о готовности защищаться, состоит в том, чтобы представить себя в соответствующей ситуации, «прожить» и прочувствовать ее с полной достоверностью. Цель – оценить свои возможности, а также природные склонности, вероятные эмоциональные реакции в критической ситуации и, исходя из этого, подобрать индивидуальную тактику поведения. Именно тактика ведения боя определяет технический арсенал, и никак не наоборот.
В любом случае, в процессе обучения вам придется постепенно приучать себя к мысли о том, что причинение вреда нападающему неизбежно – иначе само обучение лишено смысла.
Кроме готовности самой применить оружие, важно психологически адаптироваться к его виду в руке нападающего – сам вид ножа или дубины (даже в хилой руке придурка, ошалевшего от собственной наглости) способен парализовать непривычного человека.
Красноречивы результаты небольшого опроса самых обычных молодых женщин. Он показал, что они примерно в пропорции 50:50 делятся на «реагирующих бездействием» и «реагирующих действием».
Первые склонны рефлекторно замереть, затаиться, переждать опасность. Увидев подозрительную фигуру, предпочли бы убежать, постарались бы увеличить дистанцию, могли бы развернуться и пойти в другую сторону и т. д. Они крайне плохо представляют себя «дерущейся, бьющей кого-то в морду». В качестве возможного для себя арсенала приемов указывают удар ногой в голень, «может быть, в пах», а также чисто женские штучки вроде оплеух, царапания и кусания.
В этой связи хочется заметить следующее: грамотная, поставленная оплеуха может быть весьма увесистой; царапаться тоже нужно с умом; удары локтями и коленями, а также удары обутой стопой в голень, колено и подъем стопы – замечательное средство ближнего боя, о котором женщины просто не подозревают. И, конечно, такая женщина вряд ли когда-нибудь научится реально блокировать удары.
«Реагирующие действием» решительно отказываются сворачивать со своего пути, даже если там «кто-то маячит», выражают готовность бить – но не превентивно, а «в ответ на нападение», в качестве возможной цели для ударов охотно называют пах. Могли бы использовать тяжелый предмет, например, подобранный с земли камень или кусок кирпича.
Характерно, что обе категории опрошенных отказываются, даже мысленно, вооружаться длинным ржавым гвоздем или осколком стекла, атаковать глаза, вспарывать горло, втыкать нож в живот (вообще, ножа боятся изначально – как в чужих, так и в своих руках). Никто не задумывается о таком почти очевидном способе удлинить и усилить собственную руку, как палка, арматурный прут. Большинство соглашается, что могли бы ударить ладонной палочкой или ее заменителем типа авторучки (после наводящего вопроса, поскольку никакого представления о таком оружии не имеют). Идея гарантированно не смертельного, но психологически травмирующего воздействия – распороть нападающему лоб до крови, разрезать щеку, раздробить коленную чашечку, вывихнуть запястье, сломать пальцы – воспринимается как абсолютно новая, вызывает короткую оторопь, однако после некоторого осмысления достаточно быстро «усваивается организмом» практически всех опрошенных барышень.
Многие ссылались на внутренний барьер – «нельзя причинять боль живому существу!». Внушенная воспитанием психологическая слабость женщины сильнее всего мешает умению постоять за себя. Таким образом, проблема психологической подготовки женщины приобретает особую остроту независимо от модели ее физического тренинга – будь то краткий курс или пролонгированное обучение. Необходимость совершения насилия вступает в конфликт с внутренними установками, и задача инструктора – этот конфликт разрешить или каким-либо образом обойти. Например, научить созданию субличности «для особых случаев» или, если есть возможность заниматься достаточно долго и планомерно, положиться на естественное изменение собственной личности ученицы в нужном направлении. Но изменения должны идти во благо – здоровая агрессивность вовсе не означает выработки в себе жестокости как черты характера.
Как вести себя, если встреча с потенциальным агрессором все же произошла? Здесь могут быть уместны два типа эмоционального реагирования: бешеная ярость или спокойная, холодная и отстраненная уверенность в себе. Учитывайте, что нападающий изначально ставит вас в позицию жертвы и, соответственно, ожидает «послушного исполнения роли». Ваша задача (конечно, если не удалось избежать столкновения) – своими действиями его сценарий сорвать.
Внезапный взрыв ярости как бы меняет вас ролями, ставя в позицию жертвы самого нападающего. Используя ярость, вы уничтожаете выродка, посмевшего распоряжаться чужой жизнью. Холодная отстраненность представляет собой другую крайность – вы не ненавидите оппонента, не испытываете к нему ни гнева, ни страха, и уж, конечно, не будете чувствовать жалости. Просто спокойно и как бы походя убираете со своего пути препятствие.
Не слишком уместны здесь и моральные препоны. Слабый, защищаясь от напавшего на него заведомо более сильного, имеет полное моральное право защищаться любым способом по своему выбору.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-44897/
© Shkolazhizni.ru

Как разрешить конфликт с пользой для себя?

Автор — Александр Смирнов

К сожалению, межличностные конфликты – неизбежная часть нашей жизни. Впрочем, так ли «к сожалению»? Ведь что такое конфликт? Столкновение интересов, точек зрения и т.д. И мир без конфликтов, скорее всего, означал бы одинаковость и обезличенность населяющих его людей – впрочем, и людьми их вряд ли можно было бы назвать.
Так что страшны не сами конфликты (хотя, естественно, значительной их части хотелось бы избежать – тех, что разгораются, в сущности, по незначительному поводу, тянущему за собой цепь прежних обид и недопониманий). Гораздо хуже наше неумение «правильно распорядиться» предоставляющимися при этом возможностями и выйти из конфликтной ситуации как минимум без потерь – а возможно, и с выигрышем.
Как же смотрят на конфликт психологи, по обыкновению разложившие его на составляющие и систематизировавшие наиболее вероятные варианты развития событий?
Конфликт – это взаимодействие между людьми (предположим для простоты, что участников только двое). Участники конфликта называются инициатором и ответчиком, и нужно учитывать, что в процессе спора собеседники могут неоднократно меняться ролями. Также выделяют ситуацию (условия, в которых все и происходит), предмет спора и состояния участников. Если важность предмета (из-за чего, собственно) и состояний («видите, что творю?») несомненна, то значимость ситуации может не всегда осознаваться. Но, например, необходимость дальнейшей совместной деятельности способна как усложнить (если вопрос настолько принципиален, что никто не в состоянии уступить), так и упростить разрешение спора (осознание необходимости конструктивно разрешить ситуацию, чтобы нормально взаимодействовать далее, если это все равно неизбежно).
Выделяют пять возможных вариантов неконструктивных действий в конфликтной ситуации: уход от конфликта, сглаживание конфликта, нахождение компромисса, конфронтация, принуждение.
1. Уход от разрешения противоречия, от столкновения, перевод на другую тему – то есть избегание решения проблемы. Фактически это просто откладывание конфликта – возможно, со временем все само собой утрясется, либо появится возможность все взвесить и т.д. Реально же в большинстве случаев участники просто получают отсрочку, после которой им все же приходится встать с проблемой лицом к лицу.
2. Сглаживание конфликта – одна из сторон может внешне согласиться с претензиями, при этом внутренне полностью или частично оставаясь убежденной в своей правоте. Таким действием мы просто стараемся успокоить партнера, фактически, как и в первом случае, перенося разрешение вопроса в будущее. Отрицательная сторона такого подхода в том, что мы вроде бы даем партнеру понять, что согласны с ним, но по прошествии некоторого времени он может обнаружить, что это не так.
3. Компромисс – нахождение приемлемого для обеих сторон решения. С одной стороны, такой подход предполагает более или менее открытое обсуждение проблемы и снимает напряженность, с другой же – часто следует принципу «ни нашим, ни вашим», оставляя участников все же неудовлетворенными решением.
4. Конфронтация предполагает столкновение, при котором участники настаивают на своем, не принимая во внимание позицию другого. Может следовать за накоплением одной из сторон достаточного числа претензий (возможно, мелких, но уже в изрядном количестве). Наступает момент, когда «чаша переполняется» и инициатор выдвигает серьезные претензии, зачастую и не рассчитывая получить приемлемый ответ. Но даже в этой ситуации можно найти положительную сторону – конфронтация способна раскрыть партнеров, дать им возможность взглянуть друг на друга (и на самих себя) по-новому.
5. Принуждение – поведение, считающееся наиболее неблагоприятным. Имеется в виду прямое навязывание другому того варианта разрешения ситуации, который устраивает инициатора. Положительная сторона – возможность быстро разрешить спор (если, конечно, есть реальная возможность «сделать по-моему»), отрицательные – все остальные. Естественно, именно такое поведение сильнее всего задевает «более слабую» сторону, и инициатору всегда следует учитывать возможность того, что в следующий раз нынешний ответчик может попытаться взять реванш.
6. Сотрудничество – в отличие от компромисса предполагает не взаимные уступки (как бы оба в относительном минусе), а совместную деятельность и развитие.
И немного о поведении в конфликтной ситуации представителей различных личностных типов.
Личности когнитивного типа чаще склонны к реакции ухода. В конфликтной ситуации они склонны объяснять, выслушивать, выстраивать мыслительные схемы для обоснования собственной точки зрения. «Мыслители» оказываются наиболее чувствительны к противоречиям, затрагивающим ценностную сферу, либо к конфликтным ситуациям в близких отношениях.
Коммуникативный тип обычно не склонен к затягиванию конфликтов, ведь для него общение играет первостепенную роль. «Собеседники» часто готовы сгладить конфликт или искать компромисс по принципу «худой мир лучше доброй ссоры». Однако в споре «собеседники» весьма чувствительны к тому, как другие оценивают их эмоциональную сферу и коммуникативные способности.
Индивиды практического типа, естественно, склонны к более активной позиции в споре. Пожалуй, «практик» более других склонен к принуждению, но также и к сотрудничеству (не к компромиссу). Восприимчивы представители практического типа к оценкам их профессиональной успешности, их деятельности и т.д.
И в завершение – о так называемом «Я-послании». «Я-послание» – отличный способ донести до собеседника некую информацию, сообщить о собственных чувствах, испытываемых в данной ситуации. Итак, мы говорим: «Когда ты…, я чувствую…, потому что… Мне хотелось бы…». На место многоточия мы подставляем соответствующую значимую информацию.
Первая часть «Я-послания» информирует о причине (некоем факторе поведения партнера), вторая – о вашей эмоциональной реакции на данный фактор, третья объясняет, почему именно это так, и четвертая выражает пожелания говорящего относительно поведения партнера.
Надеюсь, эта информация поможет вам конструктивно разрешать конфликтные ситуации.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-44896/
© Shkolazhizni.ru