Архив метки: упражнения

Упражнения с палками

0_1f6d1_3d8b1dd4_XLКак в разминке, так и в основной части тренировки по ФБИ мы используем большое количество упражнений с палками – как общеразвивающих, так и подготовительных к изучению техники.
В этой статье приводятся некоторые упражнения из других видов спорта, которые могут быть с успехом использованы и при обучении ФБИ.
Читать далее Упражнения с палками

Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 2

Имитационные упражнения боксера на месте

Имитационные упражнения боксеров на месте выполняются отдельно или совместно с общеразвивающими специализированными упражнениями. Так же как имитационные упражнения при передвижении, упражнения на месте применяются для овладения перемещениями и передвижениями, для изучения ударов, защит и контрударов, ложных действий, а также для развития быстроты реакции.
Читать далее Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 2

Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 1

Имитационные упражнения копируют удары, защиты и передвижения, но в условиях отсутствия противодействия партнера. Имитационные упражнения можно разделить на две группы: упражнения без снарядов (при передвижении, на месте, бой с тенью) и упражнения со снарядами. При помощи имитационных упражнений изучают технику ложных действий. Имитационные упражнения при определенных условиях можно использовать для развития быстроты реакции и движений. Поскольку при помощи имитационных упражнений воспроизводятся боевые движения и действия, боксер, применяя эти упражнения, обязан выполнять те же требования, что и при боевых упражнениях. Для того чтобы правильно делать имитационные упражнения, обучаемые должны понимать биомеханические и тактические принципы техники бокса и уметь создавать зрительный образ предполагаемого противника.
Читать далее Основы бокса: имитационные упражнения. Часть 1

Основы бокса: общеразвивающие специализированные упражнения без предметов

Упражнения при ходьбе. Общеразвивающим специализированным упражнениям боксера при ходьбе по залу обычно предшествуют упражнения в ходьбе, беге, общеразвивающие упражнения, растягивающие и укрепляющие связки и мышцы, различные упражнения на гибкость и осанку и т.д., и лишь после того, как боксер «разогреется» и его сердечно-сосудистая система будет подготовлена к быстрым и интенсивным движениям, применяют общеразвивающие специализированные и имитационные упражнения, которые могут чередоваться друг с другом, а иногда и с общеразвивающими упражнениями.
Читать далее Основы бокса: общеразвивающие специализированные упражнения без предметов

Подготовительные упражнения. Часть 2

Часть 1.

III. Очо-Очо
Очо-Очо (Отсо-Отсо) – это удары одной палкой по горизонтальной «восьмерке». Важным моментом являются скручивания бедер и повороты, которые придают силу ударам.

Читать далее Подготовительные упражнения. Часть 2

Подготовительные упражнения. Часть 1

Введение
Одними из наиболее часто задаваемых вопросов, которые приходится слышать от новичков, являются два:
1. «Как мне подготовиться к началу занятий?» и
2. «С чего начинать самостоятельное изучение филиппинских боевых искусств?».
Естественно, что на первый вопрос ответ может быть только один – прийти в группу и начать занятия. Вся необходимая база и все упражнения, как для отработки техники, так и для функциональной подготовки, будут даны на тренировках.
Второй вопрос сложнее… Конечно, тренироваться лучше начинать под руководством инструктора, поскольку при всей кажущийся простоте и внешней схожести разных стилей ФБИ в каждом из них есть свои особенности и нюансы выполнения техники, которые очень сложно, а порой и вообще невозможно передать при заочном обучении (по видео и книгам). Однако инструктора ФБИ есть далеко не везде и многим приходится начинать изучение Арнис и Эскрима самостоятельно.
Поскольку вопросы такого роде не иссякают, мы сочли необходимым сделать небольшую подборку упражнений из различных стилей ФБИ, которые можно использовать для начального ознакомления с техникой.
Это небольшой комплекс упражнений для одиночной и парной работы, который охватывает, в основном, координационную работу рук, ног и корпуса.
Читать далее Подготовительные упражнения. Часть 1